succede che non assorbi tutto quello che mangi..ti fai solo una mega abbuffata.....se riuscissimo ad assorbire tutto in una sola assuzione senza aspettare la completa digestione basterebbe farsi 2 mega abbuffate giornaliere che verrebbero digerite lentamente durante tutta la giornata e non ci sarebbe la necessità di fare un numero maggiore di pasti giornalieri meno contenuti
il fatto è che non so come fare..purtroppo devo mangiare tantissimo perchè ho un metbolismo molto veloce...boh..vedrò di trovare una soluzione..grazie cmq..caso mai ne parliamo domani ora vado a dormire
Buonanotte a tutti
Saluti
Michele
Ragazzi non so a chi e cosa rispondere son tante le domande e cambiano sempre! Vorrei solo sottolineare che il giorno dell'allenamento le proteine NON DEVONO ESSERE ELEVATE POICHè ABBASSANO IL TESTOSTERONE (provate a mangiarvi una bistecca prima della seduta e poi mi confermate).. Se le proteine sono già elevate, perchè mai infatti il testosterone dovrebbe elevarsi? La digestione è puramente soggettiva a livello di tempi e dipende dal soggetto e da cosa ha ingerito. Difficile rispondervi. Comunque sia nel pre allenamento le proteine devono esserci, ma non devono essere elevate.. Il buon vecchio rapporto 4 a 1 suggerirebbe 10 g di prot + 40 g di carbo, oppure 15/20 di prot + 60/80 di carbo ma non di più! Questo sempre secondo studi.. ovvio che attenti all'indice glicemico dei carbo e al carico glicemico e al tipo di proteine ingerite e il discorso cambia per chi poco tempo prima ha pranzato. Saluti
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Lavora a: Taranto
Messaggio originale inviato da Alfredo:
Ragazzi non so a chi e cosa rispondere son tante le domande e cambiano sempre! Vorrei solo sottolineare che il giorno dell'allenamento le proteine NON DEVONO ESSERE ELEVATE POICHè ABBASSANO IL TESTOSTERONE (provate a mangiarvi una bistecca prima della seduta e poi mi confermate).. Se le proteine sono già elevate, perchè mai infatti il testosterone dovrebbe elevarsi? La digestione è puramente soggettiva a livello di tempi e dipende dal soggetto e da cosa ha ingerito. Difficile rispondervi. Comunque sia nel pre allenamento le proteine devono esserci, ma non devono essere elevate.. Il buon vecchio rapporto 4 a 1 suggerirebbe 10 g di prot + 40 g di carbo, oppure 15/20 di prot + 60/80 di carbo ma non di più! Questo sempre secondo studi.. ovvio che attenti all'indice glicemico dei carbo e al carico glicemico e al tipo di proteine ingerite e il discorso cambia per chi poco tempo prima ha pranzato. Saluti
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