Messaggio originale inviato da Alberto86:
Messaggio originale inviato da Alfredo:
Carissimo, dato che l'obiettivo dello spuntino post work è quello di assimilare più velocemente e immediatamente glicogeno e proteine per recupero/sintesiproteica ecc.. le sconsiglio le proteine a rilascio graduale (perchè dovrebbe prenderle così dato che le vuole assimilare subito!!!??). Ovviamente i carboidrati abbinati devono essere di più alto indice possibile (per massimizzare il picco insulinico!): il DESTROSIO/GLUCOSIO è il RE DEI CARBOIDRATI, avente indice GLICEMICO 100. Le maltodestrine sono al secondo posto. "Vitargo" è solo un nome commerciale non centra con macro e micro nutrienti. Saluti
la ringrazio sign. barulli...la necessità del blend+latte nasce solo in alcuni giorni quando per necessità devo sostenere dopo il post work un digiuno piu' prolungato anche se devo dire la verità lo digerisco comunque velocemente...negli altri giorni uso whey....
mi scusi se la disturbo ancora ma vorrei evitare direttamente il destrosio....e se prendessi maltodestrine a media DE?
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la ringrazio sign. barulli :)
parlavamo del pd mass....
anzichè aggiungere allo shaker la quota mancante di glucosio/destrosio....
se integrassi questa quota mangiando qualche dattero secco...so che hanno alto indice glicemico....
è una buona idea? circa 8 datteri potrebbero andare bene?
Messaggio originale inviato da Gibe81:
parlavamo del pd mass....
anzichè aggiungere allo shaker la quota mancante di glucosio/destrosio....
se integrassi questa quota mangiando qualche dattero secco...so che hanno alto indice glicemico....
è una buona idea? circa 8 datteri potrebbero andare bene?
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