Buona sera, pratico allenamento con pesi per aumentare la mia massa magra, ho 30 anni, sono alto 1.72 e peso circa 62kg. Solitamente a metà mattina mangio un panino con bresaola ed un frutto o yogurt magro con un frutto ed il pomeriggio yogurt magro con frutto o semi, noci, frutta secca o panino con tonno al naturale ed un frutto. Vorrei sapere se è corretto aggiungere ai pasti degli spuntini così impostati. Non mangio mai lo stesso tipo di spuntino lo stesso giorno.
Grazie anticipatamente.
Salve,
al contrario di quello che si pensa, la ripartizione dei pasti non è utile solo nel dimagrimento ma anche nell'aumento della massa. Il fatto è che l'ammontare calorico deve comunque essere normocalorico o al massimo ipercalorico per il 5-10%, pertanto, mangi pure quanto le pare durante gli spuntini, purchè non ecceda il bilancio calorico accumulando adipe.
Dott. Riccardo Borgacci
Servizi: Dietoterapia e terapia motoria combinate, Preparazione atletica generale e specifica, Dietetica dell'accrescimento e geriatrica
Lavora a: Ferrara
Tags: frutta secca aumento massa allenamento pesi aumentare peso mangio yogurt frutta pasti spuntino
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Bresaola Frutta secca noci Nutrienti Panino Pasti pesi peso Semi Tonno yogurt
Calcola il tuo consumo calorico
