Ciao Alecarmi,
il tuo problema si riscontra moltissimo nelle varie palestre italiane.
Purtroppo casi come il tuo sono di difficile trattazione e solo una consulenza con un PT qualificato ed un Nutrizionista potrà portarti ad ottenere grandi risultati.
Sicuramente per l'allenamento giusto qualche regola base:
esercizi multiarticolari base(perciò no ai vari esercizi di "isolamento")
intensità crescente a discapito del volume, perciò sedute brevi(45-50 min)
2-3 allenamenti settimanali
Lo so sono molto generici, ma purtroppo solo un PT in carne ed ossa potrà preparare al meglio l'allenamento giusto per te.
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