L'hai iniziata fin da subito così?...hai fatto qualcos'altro durante l'anno oppure no?...comunque se il tuo obiettivo era di mettere su massa muscolare avresti dovuto iniziare da settembre con un programma studiato sulla tua persona.
questo non giustifica questa scheda sbagliata;purtroppo qua in italia bastano due corsetti da un paio di week end l'uno e si è personal trainer!...ma tanto si sta muovendo qualcosa e si spera si possa mettere fine a questo scempio!
Ora devo scappare poi se vuoi ti posso dare qualche consiglio,anche se però come già detto se volevi arrivare con qualche chiletto in più per agosto era doveroso pensarci prima.
Segnati questi punti che potrai dire anche al tuo "P.T".
-inserimento di esercizi base e diminuzione(se non annullamento) complementari e per i gruppi muscolari piccoli
-riduzione volume di lavoro e leggero aumento intensità
-iniziare a lavorare l'addome con meno esercizi
Se riuscirai ad allenarti almeno 2 settimane ad agosto già potrai mettere delle solide basi per un programma serio a partire da settembre,strutturato in vari mesocicli e microcicli.
E rivedi anche la tua alimentazione con un bravo nutrizionista.
Ciao!
Servizi: Personal Trainer
Lavora a: Roma
ok grazie per i consigli... A presto!
Tags: peso attività palestra settimana alimentazione
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