- Anonimo
- ore 21:49 del 02 Febbraio 2012
Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 20 anni, alto 185cm e peso circa 82 kg; pratico calcio a livello semi-professionistico (4-5 allenamenti a settimana) e la mattina faccio palestra (3 volte a settimana).
La mia settimana tipo sarebbe:
LUN: mattina palestra;
MAR: pomeriggio calcio;
MER mattina palestra, pomeriggio calcio;
GIO pomeriggio calcio;
VEN mattina palestra, pomeriggio calcio;
SAB: partita.
Per ottenere un buon aumento della massa muscolare, vorrei iniziare a seguire una buona dieta; vorrei qualche suggerimento su cosa mangiare nei giorni in cui mi alleno la mattina e nei giorni in cui mi alleno anche il pomeriggio.
Grazie in anticipo
Alessio
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