Salve a tutti,mi chiamo Federico e ho 18 anni.Ho iniziato da circa 7 mesi ad andare in palestra e devo dire che i risultati si vedono abbastanza.Vorrei comunque venire a conoscenza di cosa dovrei mangiare e soprattutto in che quantità per avere dei risultati ottimali dagli allenamenti.Grazie
ah dimenticavo,sono alto 1 e 74 e peso circa 63 chili.
Messaggio originale inviato da chicco2292:
ah dimenticavo,sono alto 1 e 74 e peso circa 63 chili.
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