sn daccordo cn gabriele x quanto riguarda cosa mangiare ottimo!!!!!!!
per il pre wo cerca di assumere un po di proteine nobili ( un uovo può andare bene ) e la giusta quantità di carboidrati a medio basso i.g sufficenti per poter sostenere un allenamento senza cali di perforamnce.. per il dopo wo proteine nobili con carboidrati veloci. a parte la carne direi latte scremato o ps, jogurt , oppure bresaola con miele o della frutta
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