Salve Fabrizio,
E' normale che ti senta debole durante il training visto che non è difficile capire come il tuo introito dalla colazione allo spuntino sia scarso sia in termini calorici, ed inoltre non comprende correttamente i 3 macronutrienti.
Non esitare ad inserire 2-3 fette biscottate in più, della frutta a guscio(mandorle o noci o pinoli ecc..) e della frutta fresca(una mela o due mandarini ad esempio);potresti prendere in considerazione anche l'inserimento di uno-due yogurt bianchi magri o un blend di proteine in polvere; mentre nello spuntino mangiare anche un paio di fette integrali tipo wasa.
Per un consulto più specifico comunque dovresti rivolgerti ad un Nutrizionista, altrimenti per un consulto generale anche un PT qualificato potrà aiutarti, in caso contattami pure; questo perchè l'alimentazione, così come l'allenamento, dovrebbe essere sempre intesa per la persona e non per la "massa", anche se purtroppo non avviene mai.
Un saluto,
Alessandro.
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