salve a tutti, da circa 2 mesi cerco di togliere quel "FILETTINO" di adipe nella parte bassa dell'addome curando maggiormente l'alimentazzione e facendo un po' di cardio a fine allenamento ma i risultati sono poco visibili - 2 kg. ma mi vedo sempre uguale; mi hanno consigliato di fare l'aerobica al mattino a diguino perche le riserve di ziccheri sono a 0 e quindi come "carburante" vengono usati i grassi, il mio dubbio e': ce rischio di perdere massa magra?
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Ciao Gabryx
Ma tu sei il prezzemolo del forum sei ovunque...
Detto questo credo che tu abbia toccato un argomento alquanto discutibile. Ci sono molte teorie in proposito.
Personalmente, e lo sottolineo, premesso che si dimagrisce quando le calorie introdotte con la dieta sono inferiori rispetto a quelle consumate, e su questo non ci piove, penso che quello che importa è l'equilibrio calorico nelle 24 ore.
E’ provato che la mattina, dopo un digiuno di circa 8-10 ore, le riserve di glicogeno nell’organismo sono scarse. Quindi fare attività aerobica quando c’è in circolo meno insulina, porta a bruciare più adipe nel vostro corpo, proprio perché non è disponibile il glicogeno.
Meno glucosio a disposizione più grassi bruciati. Non fà una piega.
Ma questo ha un riscontro sul dimagrimento in generale a lungo andare?
Se bruciate il glucosio durante l'allenamento, bruciate più grassi durante la giornata, ma vale anche l’esatto contrario. Quindi?
Rimango del mio personale parere che è l’equilibrio tra le calorie introdotte e quelle consumate che porta ad ingrassare o dimagrire.
Ma ripeto ci sono molte teorie, basate su quello che ho descritto all'inizio...
E’ chiaro che in tutto ciò il rapporto tra carboidrati, proteine e grassi è fondamentale durante l’alimentazione.
A voi l’ardua sentenza…
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Condivido la replica esauriente del collega sig. Agamennone. Ma se vuole provare a fare qs. esercizio e teme di perdere massa magra, si limiti solo a mangiare un po' di proteine magre a rapida digestione (può essere l'occasione per un frullato con acqua di proteine in polvere al 90%), magari un integratore di aminoacidi glucogenetici. Se vuole esacerbare l'effetto bruciagrassi, beva un caffè amaro 10-15 minuti prima dell'esercizio. Cordiali Saluti.
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grazie tante sia a IVAN ke a MARIO... cmq si sono tipo il "prezzemolo" xke qst forum e troppo fenomenale e non gli altri che parlano solo come doparsi in modo migliore! dedico circa 30 min al giorno e lo faccio con molto piacere!
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