Salve a tutti!! ho letto alcuni articoli riguardanti gli integratori e le diete e mi sono venuti dei dubbi che volevo chiarire.Premetto che ho 22 anni faccio palestra (sollevamento pesi) da 2anni peso...

Inviato da -rox- in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Nutrizionista Dr. Santo Stefanelli, 57 min. fa

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Il mio trainer in palestra mi ha detto che per definire i muscoli(in generale) devo rinunciare a pane pasta riso patate, insomma i carboidrati ad alto indice glicemico. Di conseguenza il pane e la pasta...

Inviato da Victor in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Nutrizionista Dr. Gabriele Bernardini, 7 ore e 32 min. fa

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Salve,vorrei sapere siccome si dice che il formaggio in fiocchi,ha grande fonte di proteine caseinate piu di qualche altro alimento,mi chiedo e mi serve sapere esatto per forza,per lo spuntino pre-notte...

Inviato da Federico in Alimentazione, 1 giorno, 8 ore e 30 min. fa Ultimo post di Federico, 14 ore e 28 min. fa

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Ciao! Sono Iacopo e ho 23 anni.
Vorrei chiedere se è disponibile qualcuno per impostare insieme un programma di alimentazione e allenamento personalizzato.

Grazie!

Inviato da Iacopo in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Iacopo, 1 giorno, 10 ore e 3 min. fa

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Scusate se ripeto la domanda.Prima avevo inserito la preferenza di una risposta di un esperto, ma forse anche i consigli di qualche utente potrebbero aiutarmi.

Salve a tutti,
dopo 10 mesi di dieta...

Inviato da Manuel in Alimentazione, 1 giorno, 14 ore e 12 min. fa Ultimo post di Manuel, 1 giorno, 14 ore e 12 min. fa

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Salve a tutti,
dopo 10 mesi di dieta e conseguente perdita di ben 18kg, ho iniziato a fare attività fisica in palestra, in particolare Kick Boxing. I primi 3 mesi sono andati alla grande. Ho continuato...

Inviato da Manuel in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Manuel, più di 2 giorni fa

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Ho 17 anni, 185m x 73kg. Da poco ho iniziato palestra e una dieta equilibrata per mettere su massa magra: cerco di assumere proteine ad ogni pasto, e di conseguenza ho reintrodotto latte e yogurt alla...

Inviato da Gianluca in Alimentazione, più di 3 giorni fa Ultimo post di Nutrizionista Dr. Gabriele Bernardini, più di 3 giorni fa

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Ecco lo studio scientifico in cui viene detto che le proteine possono essere depositate!
Maggior quantità di proteine maggior ritenzione di azoto mangior crescita muscolare!

http://jn.nutrition.org/content/128/12/2563S...

Inviato da Michele in Alimentazione, più di 5 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Riccardo Borgacci, più di 3 giorni fa

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salve a tutti e complimenti come sempre per le continue info che fornite a tutti noi...ho appena cominciato a definirmi e vorrei conservare quanta più massa magra possibile...ho 30 anni,sono alto 1,69...

Inviato da Mario in Alimentazione, più di 3 giorni fa Ultimo post di Mario, più di 3 giorni fa

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Salve a tutti,
IN aumento di massa muscolare è PERFORZA DOVEROSO ABBASSARE LE KCAL NEI GIORNI OFF PER EVITARE DI PRENDERE TROPPO GRASSO?OPPURE SI Può TENERE IL REGIME CALORICO COME NEI MOMENTI ON?

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 7 giorni fa Ultimo post di Lorenzo, più di 6 giorni fa

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Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 20 anni, alto 185cm e peso circa 82 kg; pratico calcio a livello semi-professionistico (4-5 allenamenti a settimana) e la mattina faccio palestra (3 volte a settimana)...

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 7 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 7 giorni fa

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Buon giorno a tutti, lo scopo del mio allenamento è aumentare di 3-4kg il mio peso corporeo attualmente di 62 kg (la mia altezza è di 1.72) per ritrovare il mio peso ideale che presumo sia tra i 65 ed...

Inviato da Michele in Alimentazione, più di 14 giorni fa Ultimo post di Michele, più di 7 giorni fa

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ciao ragazzi, per quanto riguarda l'alimentazione io mi alzo tardi la mattina (10, 10 e mezza) mangio una banana e un kiwi, a mezzogiorno la pasta o riso , a metà pomeriggio un panino integrale con bresaola...

Inviato da Stefano in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Stefano, più di 9 giorni fa

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Buongiorno. Sono un ragazzo di 19 anni, peso 69 kg e sono alto 174 cm. Ho sempre praticato calcio a livello agonistico e pesi a corpo libero, ma da quest'anno ho deciso di abbandonare per iscrivermi in...

Inviato da Mattia in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Nutrizionista Dr. Gabriele Bernardini, più di 9 giorni fa

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Buona sera, pratico allenamento con pesi per aumentare la mia massa magra, ho 30 anni, sono alto 1.72 e peso circa 62kg. Solitamente a metà mattina mangio un panino con bresaola ed un frutto o yogurt...

Inviato da Michele in Alimentazione, più di 14 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Riccardo Borgacci, più di 14 giorni fa

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