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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

proteine quante per uno sportivo??

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Piegamenti, non flessioni
Lombari, non lombali

Per il resto..qual'è il tuo obiettivo? massa? potenza? resistenza?
Le attività che fai sono parecchio in contrasto con un lavoro muscolare di forza..

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"solo"...

normalmente sono consigliati 0.6/1 gr per ogni kg di peso corporeo..

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Tags: proteine

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Sarebbe utile capire chi sta parlando... di anonimi ce ne sono molti!

Valori nutrizionali

Calorie: 45 Kcal | Carboidrati: 10.94 g | Proteine: 0.25 g | Grassi: 0.08 g

Red bull

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