Salve!!
Vorrei fare una domanda che x certi versi e stata piu' volte ripresa in questo forum.
La quantita' di proteine pro kilo di peso quale deve essere in fase di massa ?
Questo perche' piu' o meno ho sempre saputo che in soggetti natural mediamente si aggira attorno alle 2.5 - 3 g per kilo ma per esempio alcuni autori compreso il mio istruttore di sala pesi sostengono che in soggetti sani si puo' arrivare anche a 4 g per kilo .
Inoltre 90g di frutta secca al giorno non sono troppi???
dato che in certe diete che ho visto ci sono.
Grazie
2,5 per kg di massa magra mi sembra un ottimo valore per un soggetto natural.
la frutta secca...dipende tutto dalle calorie,non c'è un troppo o un poco.
D'accordo su 2,5 per Kg. Un quantitativo maggiore sarebbe uno spreco di soldi e un'affaticamento inutile per i reni.
Servizi: Analisi della composizione corporea, Body building e muscolazione, Allenamento con Trx e Swissball
Lavora a: Napoli
Tags: frutta secca proteine peso massa pesi frutta diete
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Frutta secca pesi peso proteine
Calcola il tuo consumo calorico
