• Dietista Dr. Riccardo Borgacci >
• 1411 messaggi sul forum
• ore 15:02 del 12 Novembre 2011

Gentile Anonimo, credo che quanto ha citato non fornisca un quadro completo della sua situazione; percepisco un rapporto un po' complicato con tra lei, la sua immagine ed il cibo... sarebbe opportuno che lei ci riferisse la sua età, CHI l'ha spinta a RIACQUISTARE peso e se ha avuto (diagnosi psichiatrica) disturbi legati all'alimentazione.

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• Nutrizionista Drssa. Tiziana Fochetti >
• 5 messaggi sul forum
• ore 15:30 del 12 Novembre 2011

Ciao. Sono anche io una nutrizionista e ti consiglio anche io di non fissarti sulla bilancia. Forse la mia collega non ti ha detto che per ingrassare di 1 kg (di massa grassa, ovviamente) dovresti ingerire circa 9000kcal in più del tuo fabbisogno calorico! Quelle variazioni sul peso che noti possono essere dovute a liquidi, ecc. Se mangi troppo poco il tuo corpo sarà costretto ad intaccare la tua massa magra, con la conseguenza che il tuo metabolismo si ridurrà ulteriormente... è una sorta di cane che si morde la coda. Io suggerirei invece di suddivisere ulteriormente l'introito di cibo con due spuntini, uno a metà mattina ed uno di pomeriggio.
Ti ricordo infine che il peso può essere influenzato anche dal ciclo mestruale, da quello che mangi a cena, dai livelli di stress... pesati non più di 2 volte al mese e fatti fare una BIA dalla nutrizionista per monitorare i livelli di massa grassa. E' quella che deve diminuire, il peso di per sè non dice nulla!!! Salutoni!

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• Nutrizionista Drssa. Tiziana Fochetti >
• 5 messaggi sul forum
• ore 15:38 del 13 Novembre 2011

Considera che, attenendoti al regime alimentare ipocalorico della mia collega, e considerando di perdere solo massa grassa, si perdono non più di 2,5 - 3 kg max in un mese. Secondo me se hai troppa fretta non otterrai risultati soddisfacenti. Non ti fissare sulla bilancia, non si parla di dieta ma di percorso nutrizionale, quindi un cammino più lungo, che ti accompagnerà sempre, nel senso che dovrà diventare il tuo nuovo stile di vita, se vorrai evitare l'effetto yo-yo

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