anzitutto complimenti, il triathlon non è per tutti.
diciamo comunque che hai fatto come marzullo, ti sei gia dato una risposta sul giusto apporto dei glucidi in base ai tuoi allenamenti; pertanto, una dieta con pochi glucidi ti porterebbe a cali di prestazione, nonchè alla formazione maggiore di radicali liberi.
non conosco la gravità della tua ipertensione (che mi sembra di capire sia genetica), e non posso quindi dirti se l'allenamento che stai eseguendo sia ottimale o meno; pertanto ti do consigli basic (che avrai sentito e risentito):
-esegui una dieta iposodica
-bevi oltre 2 litri di acqua al giorno
-l'allenamento in fascia aerobica aiuta ad abbassare il ritmo cardiaco basale.
inutile dire che ogni allenamento va seguito CON CRITERIO ed in base alla propria morfologia e alle proprie patologie.
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Salve,
scusate ma ho un po' di confusione...
mi sembra di aver capito che l'utente ELOGI i vantaggi ottenuti con una dieta LOW CARB... non il contrario!
L'impressione è stata di aver ottenuto un incremento prestativo limitando gli zuccheri, giusto?
Beh, le impressioni non si discutono. Se lei ha questo genere di sensazioni... si regoli di conseguenza.
L'attività fisica che svolge (A PARER MIO, altamente sconsigliata per l'ipertensione) nella modalità in cui la svolge (opinabile sull'attività aerobica di fondo leggero), non risente violentemente di una dieta scarica di glucidi... soprattutto se l'organismo si è assuefatto.
Tuttavia, ciò non significa che sia il metodo più corretto.
Nei soggetti che, come lei, subiscono significativamente l'aumento insulinico, non è facile raccomandare l'uno o l'altro stile alimentare.
Io non condivido le LOW carb, per una serie di motivi che può leggere qui:
http://riccardoborgacci.com/?p=368
ma la decisione spetta a lei.
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mantieni alti i carboidrati durante la giornata fino a pranzo e poi scala, cos' avrai la benzina per le attività quotidiane, Saluti alex
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