ciao Fabio, io mi alleno da 12 anni e curo per quanto mi riguarda la mia alimentazione, tutti i giorni, io le polveri le utilizzo a colazione a metà mattina e a metà pomeriggio, a tutto questo , nei giorni che mi alleno, aggiungo un'altro sceik dopo l'allenamento , entro la mezz'ora subito dopo il workout....i risultati sono stati 12kg di massa magra!! :)))....ovviamemente
ovviamente le polveri non possono sostituire una sana alimentazione, e bevi tanta ma tanta acqua ....almeno 2 litri al giorno...ciaoo
Tags: palestra settimana muscoli proteine colazione latte carne verdura
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