Le mattine in cui non ti alleni, puoi fare la tua colazione abituale aggiungendo 20 g di whey...
Servizi: Personal Training on-line, Kettlebells Training, Programmi alimentari personalizzati
Lavora a: Torino
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
ttt kiaro! 20 di classike whey e non quelle altre ka hanno 4 fonti= latte isolate e concentare; albume e caseinato di calcio... ok, grazie
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Ciao a tutti, riprendo qst post xke ho alcuni cosa da kiedere sulla colazione pre workoaut...
intanto mi sapete dire l'indice glicemico di more e gelsi e di pasta e pane di grano duro? nn li trovo da nessuna parte...
da circa 2 mesi la mesi faccio colazione cosi:
1 mela a banana e 150g. di fragole, 250g. di yogurt bianco(1vasetti) e 2 fette biscottate, dopo circa 1h30min. segue un allenamento di gran volume e gran intensita' (2ore e ogni derie a cedimento momontaneo)... finito il workout integro con whey e destrosio.
la mia percentuale di grasso e' attorno al 7% e quindi e' in evidenzia tutti i muscoli addominali, adesso vorrei togliere quel filetto di pancetta che noto quando sono col busto a 90' e gambe tese (tipo qnd c si allecia le sparpe), serebbe senzato togliere parte o tutta la frutta della colazione in modo d'avere piu' glucagone in circolo fin da subito e quindi trarre energia dai grassi di riserva? dimenticavo a dire che integro coi b.c.a.a. prima durante e dopo l'allenemento.
quando nn mi alleno faccio colazione cosi:
300 ml. di latte p.s. 2 frutti tipo banana-mele 20g. di pro (qualita' blend), 20g, di frutta secca (nn sempre) e 2 fette bisocttate... e' un po' ricca in carb. ma c'e' da dire che nn faccio lo spuntino di meta' mattinata perche' dalla colazione al pranzo nn passano piu' di 4 ore...
grazie anticipate, Saluti a TUTTI
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Tags: frutta secca colazione pesi latte frutta whey community
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Cereali Colazione Frutta secca latte pesi yogurt
Calcola il tuo consumo calorico
