Caro atleta le sconsiglio l'utilizzo di creatina dato che è presente in dosi più che sufficienti nel nostro corpo se abbiniamo una dieta ricca di proteine e quindi una ulteriore supplementazione andrebbe solo a crear danni e a creare "volume" che verrebbe perso non appena si lascia la creatina: ricordiamo che in Francia la creatina è vietata per legge!! Dipende dunque qual'è il suo obiettivo specifico, un conto è che debba gareggiare (e quindi deve arrivare difronte ai giudici più grosso possibile e la creatina ci sta!) un conto è che vuole il suo fisichetto da poter mantenere cronicamente tutta l'estate.. Le consiglio dunque di rivedere il suo allenamento e la sua dieta che deve essere ricca si di carboidrati che di proteine altrimenti le sarà impossibile prender kg.. Inoltre verifichi tramite bioimpedenziometria il suo stato d'idratazione: qualora non fosse normoidratato le sarebbe impossibile aumentare la massa magra e/o perder la grassa! Non lo dia per scontato ma lo verifichi. In linea di massima aumenti di molto l'introito calorico giornaliero SIA DI CARBO CHE DI PROT. Non esistono integratori miracolosi! Cordiali saluti alfredo
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Lavora a: Taranto
in questo sport i risultati non arrivano in fretta,ed è tutto fondamentale.alimentazione,integrazione ,allenamento breve e intenso e motivazione.trova un bravo personal trainer studia alimentazione impegnati quando ti alleni e vedrai piano piano i risultati..non ti fare illudere da integratori miracolosi o gente troppo grossa.in questo sport molti fanno uso del doping che da risuldati infretta con tante controindicazioni..esistono mille teorie ascolta i cosigli di chi a più esperienza e prova a vedere cosa va meglio su di te.non accettare consigli da chi fa uso di doping per l'oro il prodotto da il risultato.
per noi natural è difficile,ma con pazienza e impegno si possono avere ottimi risultati ci vanno 3-4 anni...
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