Il dosaggio raccomandato è pari ad un grammo di BCAA per ogni di Kg di peso corpore.L'assunzione può avvenire prima durante e anche dopo l'attività a seconda del tipo di alimentazione che segue l'atleta ed a seconda della durata e dell'intesità dell'allenamento.
In genere se comnsideri che l'assorbimento dei BCAA a livello sanguigno avviene in ca. 20/40 minuti, è meglio rpenderli immediatamente prima e durante l'esercizio fisico.
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Lavora a: Ferrara
a mio parere i ramificati sono più utili nel work out comunque anche prima sono utili a livello energetico, io personalmente ne assumo 3 grammi 30 minuti prima dell'allenamento e 4-5 grammi dopo.
da qualche tempo sto assumendo i pool di aminoacidi che a mio parere sn + completi..
Tags: amminoacidi mangiare
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