• Leonardo >
• 1 messaggi sul forum
• ore 10:14 del 01 Febbraio 2012

salve, sono un ragazzo di 21 anni, studio e pratico la palestra 3 volte a settimana con in più una volta, di solito il sabato mattina, faccio una partita di calcio con gli amici, ma il mio sport principale è la palestra. la pratico da 2 anni e il primo anno un istruttore mi fece una dieta dividendola in giorni d'allenamento e giorni di riposo.
la dieta è questa:
GIORNI DI RIPOSO
COLAZIONE
2 fette di pane con marmellata + un kiwi + una tazza di latte con caffè
SPUNTINO METà MATTINATA
panino con circa 100gr di prociutto cotto o petto di pollo o arista, tutto affettato
PRANZO
200gr di pasta + 200gr di carne (per lo più carne rossa, ma a volte anche bianca)
CENA
200gr di carne + verdure

GIORNI D'ALLENAMENTO
COLAZIONE
6 fette biscottate con marmellata + un kiwi + una spremuta d'arancia
SPUNTINO METà MATTINATA
lo stesso del giorno di riposo
PRANZO
lo stesso del giorno di riposo + dopo un paio di ore un caffè
CENA
200/300gr di carne + verdure + a volte pasta(ma non in quantità come a pranzo)

ogni sera in più prima di addormentarmi (quindi intorno alle 22.45) mi bevo circa mezzo litro di latte e questo accade sia i giorni che mi alleno che quelli non.
considerato che peso 78kg e che i pomeriggi che mi alleno nn riesco a mangiare quasi nulla perchè mi alleno alle 18 e quelle poche volte che ho mangiato qualcosa un'oretta e mezza prima dell'allenamento mi ha dato la sensazione di rimanermi sullo stomaco, secondo voi è giusto integrare con degli amminoacidi ramificati pre o post allenamento???
grazie mille in anticipo

• Anonimo
• ore 11:37 del 01 Febbraio 2012

Conduci una alimentazione assurda ed estremamente pericolosa per la tua salute! Consumi una quantità incredibile di carne (in particolare rossa) per non parlare dei salumi! E vorresti pure aggiungere aminoacidi!?
Ti stai mettendo a rischio di gravi patologie ma sei sempre in tempo a rimediare. Sostituisci la carne con legumi e pesce. Salumi non più di 100g a settimana e carne non più di 500g e bianca. Quella rossa ogni tanto. I muscoli te li fai con l'attività fisica non con la carne. E non dare ascolto a chi non è abilitato a parlare di alimentazione.

• Leonardo >
• 1 messaggi sul forum
• ore 11:52 del 01 Febbraio 2012

quindi secondo lei dovrei sostituire gran parte delle volte la carne rossa con quella bianca??? oppure dovrei proprio diminuire l'apporto di proteine???

• Anonimo
• ore 12:24 del 01 Febbraio 2012

Devi diminuire l'apporto di proteine in genere e in particolare quelle "grasse" e quindi manzo, vitello, vitello, maiale, cavallo, ecc. E tutte le carni conservate nella misura che ti ho detto.
Quindi non è corretto mangiare carni anche se magre in quelle quantità tutti i giorni.