Buongiorno.
Bhè inanzitutto bisogna vedere cosa intende lei per "mi nutro bene". E cosa intende per spuntini "ipercalorici".
Bisognerebbe valutare cosa e quanto mangia, le percentuali di macronutrienti.
A colazione ad esempio cosa consuma? Gli spuntini in cosa consistono? E il pranzo e la cena?
Si può provare a fare una calorimetria indiretta, presso enti ospedalieri attrezzati, per sapere qual è il suo fabbisogno enegetico basale preciso.
Le consiglio inoltre di evitare gli espedienti veloci e non scientificamente provati (barrette, beveroni e simili).
Cordiali saluti
Servizi: Valutazione nutrizionale, Anamnesi alimentare, Elaborazione programma dietetico
Lavora a: Torino
La sua alimentazione mi pare corretta e bilanciata.
Può essere certo che sia ereditario. C'è sicuramente chi è più portato ad accumulare e chi meno.
Sicuramente il suo metabolismo basale è molto elevato!
Se non ingrassa/ mette su peso è sicuramente perchè le 1700/2000 Kcal che lei introduce evidentemente le spende tutte tramite l'attività (palestra, balli latini - attività aerobica-) e basalmente.
Infatti per mantenere il peso, il bilancio calorico deve essere in pari (come probabilmente è per lei), e per mettere su del peso vi è la necessità che le calorie introdotte siano maggiori di quelle bruciate.
In effetti lei mangia già abbondantemente!
In palestra che tipi di esercizi svolge? Per lei saranno da privilegiare esercizi di tipo anaerobico. Sviluppando la massa muscolare si prenderà del peso. Infatti il muscolo pesa di più del grasso.
Ma per questo potrà sicuramente chiedere al personale della sua palestra!
Cordiali saluti
Servizi: Stima dell'introito calorico, Valutazione nutrizionale, Corsi di formazione per operatori del settore alimentare
Lavora a: Torino
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