ok allora allenamento 3 volte a settimana aereobica e pesi, lavoro in un bar quindi sono sempre in piedi e non faccio un lavoro proprio sedentario, come grammatura 60 gr di riso o pasta a pranzo accompagnato da secondo e verdure oppure mangio solo secondo piu una fetta di pane... lasera secondo piu verdure e unafetta di pane... in realtà mi piacerebbe mangiare la frutta anziche il pane a cena ma migongia troppo idem a pranzo se nonmangio la pasta... che ne pensi?? come pane prediligo o gallette di riso o fette wasa
prova con la dieta a zona: http://www.sanihelp.it/dieta/1559/dieta-zona.html un po complicata ma di sicuro risultato; altrimenti con al più classica paleodieta!
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