Noci e mandorle

Nutrizionista Dr. Giuliano Parpaglioni >
59 messaggi sul forum
ore 15:14 del 04 Novembre 2010

Messaggio originale inviato da Anonimo:
Tutti mi dicono che per accellerare il metabolismo bisogna fare degli spuntini, ma in cosa consisterebbero questi spuntini? Pensavo potessero bastare 2 noci.
Grazie per la risposta.

Noci e mandorle sono ottimi come spuntini, ma non bisogna esagerare. Di buono hanno che sono ricchi di omega-3 (le noci) e calcio (le mandorle), più ovviamente molti altri minerali. Consiglio di variare, comqunque, mangiando anche pistacchi e pinoli, ad esempio.
Di cattivo hanno che sono molto calorici (100 g di pistacchi sono circa 600 kcal), quindi bisogna regolarsi con la quantità.

Mangiare gli spuntini accelera il metabolismo perché evitando la fame si evita che il corpo usi le proteine dei muscoli per sintetizzare zucchero, quindi preservando i muscoli si preserva (o con l'allenamento si aumenta) il metabolismo, questo è tanto più importante quanto più si fa attività fisica. Consigliati sono almeno 5 pasti al giorno.

Servizi: piani alimentari, valutazione dei bisogni nutrizionali, Coaching di PNL indirizzato all'educazione alimentare

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Tags: merenda mangio colazione yogurt spuntino metabolismo

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

456 messaggi sul forum
ore 19:39 del 22 Maggio 2012

Spesso non si da delle controindicazioni verso queste attività (la corsa in piano nella fattispecie)in quanto queste per arrecano danno solo se reiterate nel tempo a causa di una maggiore usura di articolazioni...

Valori nutrizionali

Calorie: 306 Kcal | Carboidrati: 34.8 g | Proteine: 14.8 g | Grassi: 13 g