Messaggio originale inviato da danilo84:
quindi non mi consigli il latte?
grazie
Buon giorno.
A mio parere la risposta più esatta sarebbe "DIPENDE":
-Se le proteine sono quelle volgarmente chiamate "VELOCI" (a scambio ionico, idrolizizzate ecc) ed assunte post work out, consiglio di prenderle con l'acqua e una quantità di zuccheri anche semplici (ma vanno bene anche succhi di frutta, bevande tipo Energade ecc.) per velocizzare il processo di recupero e quindi di superconpensazione.
-Se le proteine sono quelle a lenta assimilazione (caseinati per intenderci..) e magari assunte prima di andare a letto, consiglio il latte scremato anche e perchè si possono risparmiare grammi di proteine in polvere.
Buon allenamento.
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