cerco una corretta alimentazione dettagliata da seguire costantemente.sono alto 183 cm e peso 76 chili.
Sono molte le informazioni da sapere per poter fornire un programma dietetico adatto alle sue esigenze.
Un programma dietetico ha senso solo se è personalizzato.
Bisogna conoscere molte cose...Per questo le consiglio di rivolgersi ad un dietista o ad altri specialisti nel campo dell'alimentazione, che siano laureati.
Le consiglio la lettura di questo mio articolo soprattutto nella sua ultima parte, per comprendere le motivazioni.
http://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/meno-mangi-piu-ingrassi.html
Resto comunque a disposizione per ulteriori chiarimenti.
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non ho assoluto bisogno di una dieta,ma di una corretta alimentazione che posso associare ad una attività fisica(corsa,un po di palestra e calcio),giusto per rimanere allenato e per non mangiare più del dovuto.puoi aiutarmi??e se puoi,se per cortesia puoi darmela quanto più dettagliato possibile...scusa il disturbo e grazie
G.le nuovo utente,
il collega è stato chiaro. Semplicemente lei equivoca il termine dieta con il termine dieta dimagrante. Il termine dieta deriva dal lat. diae¯ta(m), che è dal gr. díaita 'tenore di vita'. Significa: regime alimentare che prevede l'assunzione di determinate quantità e qualità di cibi, adottato per fini igienici o terapeutici. Quindi fare una dieta non significa necessariamente che sia ipocalorica, ma può essere anche normocalorica o ipercalorica.
Ma il concetto, già espresso dal collega, è lo stesso: per quel che concerne la dieta (o regime alimentare come lei lo vuole chiamare), nessuno gliela può prescrivere a mezzo web. La compilazione di una dieta spetta esclusivamente a professionisti abilitati i quali devono tener conto di diverse grandezze:
- Altezza, peso, età, costituzione, biotipo
- Anamnesi alimentare
- Anamnesi delle attività
- profilo ematico
- allergie e intolleranze
- patologie risolte o in corso
- composizione corporea
- finalità
- ....
Non bastano certo le due informazioni che cita (altezza e peso).
Quindi si necessita di un rapporto fisico con l'assistito.
Non sarebbe deontologicamente corretto dare programmi alimentari in un approccio al buio a mezzo internet.
Il cibo è chimica tanto quanto un farmaco, quindi non si può stilare un programma Dietetico con leggerezza, come fanno alcune riviste femminili poco serie. Le conseguenze per la salute potrebbero rivelarsi poco felici (crolli del metabolismo, denutrizione, carenze di micronutrienti, carenze di EFA, ecc.).
Le raccomando quindi di fissare un appuntamento con un professionista della sua zona, consultando il database dei professionisti disponibile in qs. sito. Se mai, poi, ci può scrivere la dieta (o programma alimentare, per evitarle confusione) che le è stato prescritto per fare domande che soddisfino le sue curiosità e dubbi. Questo sì.
Concludo: in un forum si posso avere consigli e chiarire dubbi, NON SI PUO' stilare un programma Dietetico personalizzato perchè mancano le condizioni per farlo.
Distinti Saluti.
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