Gabrix ma tu stai ovunque ?
Nell' allenamento aerobico il caffe ha una sua utilita' mentre nell'allenamento anaerobico la caffeina puo' provocare un ulteriore aumento della pressione diastolica,cosa che gia' si verifica durante uno sforzo molto intenso.
Un saluto a te
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Buona sera.
Ho apprezzato le risposte dei colleghi, e in merito non aggiungo altro, condividendole. Intervengo quindi per integrare tali risposte, e non per essere ridondante.
I meccanismi farmacodinamici per i quali la caffeina si rivela un ergogeno interessante nell'attività aerobica di lunga durata (es.: penthatlon, maratona, ecc.), sono stati spiegati già bene dal collega Astolfi.
Ora, in letteratura vi è discordanza circa i tempi ottimali di assunzione. Ad esempio il coordinamento didattico FIF suggerisce l'assunzione circa un'ora prima, e in genere si va dalla mezz'ora all'ora e mezza. Purtuttavia, riporto una fonte autorevole, il COLGAN INSTITUTE, che ha effettuato un importante studio in merito, dimostrando che la massima disponibilita di FFA nel sangue si ha dopo tre ore dall'assunzione della caffeina. Suggerisco quindi, per l'attività aerobica di lunga durata, un'assunzione almeno due ore prima per poter usufruire al massimo del potenziale dell'ergogeno durante la performance (dipende ovviamente dalla durata della performance). Vi dirò di più: riempite i musoli di glicogeno fino a tre ore prima dell'attività, poi due ore prima (o max un'ora e mezzo prima, assumete caffeina - partite con dosi basse di 300mg e poi salite fino a max 500 mg e occhio all'antidoping- ^_^'). Il dosaggio varia a seconda della Vs. assuefazione o meno al prodotto. Per me 300mg sono sufficienti.
Ora, passiamo alla domanda dell'utente GABRIX. La caffeina è utile anche nell'attività anaerobica, nei cicli di forza/ipertrofia, data la sua capacità di migliorare il controllo neuromuscolare e l'aggressività. PEr tale obiettivo infatti, atleti di powerlifting utilizzavano addirittura il cheque drops (farmaco veterinario utilizzato nelle cagne per controllarne la fertilità, è ALTAMENTE TOSSICO, ma dà una mostruosa aggressività).
Consiglio in attività anaerobica, l'utilizzo della caffeina 15 minuti prima. Il soggetto può comunque fare delle prove fra le sedute, partendo 15 minuti prima e, se non avverte sufficiente aggressività, arrivare nella prox seduta financo a 30 minuti.
Io quando voglio massimizzare tono muscolare e aggressività, utilizzo due compresse di un blend beta stimolante a stomaco vuoto, 15-30 minuti prima della seduta (non faccio nome del prodotto per non sembrare fazioso).
Buona serata.
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Lavora a: Rimini
Salve Ivan,
io nn intendevo la caffeina per aumentare l'aggresivita (ne ho gia molta) ma per quanto riguarda gli effeti che ha sul metabolismo e quindi per "bruciare" di piu'...
1a domanda:
per stomaco vuoto nn intendi digiuno notturno, semplicemente le 2ore dopo il pasto pre-workout, sbaglio?
poi cavolo ce ne vuole criterio per assumere un farmaco veterinario, per "aumentare" l'aggressivita in modo da sfogarla su di un bilancere o manubrio che sia, basta pensare a tutte le cose brutte che ci accadono o cmq che c sono al mondo, almeno io uso questa "tecnica".
Saluti,
Gabriele
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