Alimentazione pre-allenemanto

Francesco >
9 messaggi sul forum
ore 18:29 del 15 Gennaio 2012

ciao..siccome quando arrivo a casa da scuola mangio e parto subito per l'allenamento(in bici o palestra) volevo chiedere che cibi sono consigliati da non essere troppo difficili da digerire o avere un senso di gonfiore.

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Luigi >
0 messaggi sul forum
ore 10:50 del 19 Gennaio 2012

Ciao,

dipende molto dalla tua struttura, si tratta di un pranzo o di uno spuntino?
In ogni caso evita di saltare il pasto.

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Francesco >
9 messaggi sul forum
ore 12:35 del 19 Gennaio 2012

ho 17 anni,sono alto 1.63 e peso 49kg...pranzo

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Luigi >
0 messaggi sul forum
ore 15:33 del 19 Gennaio 2012

Mangia tanta verdura, soprattutto cruda. Dopodiché cerca di bilanciare proteine e carboidrati... Ad esempio, io mangerei dei filetti di sgombro (quindi non avresti nemmeno da cucinare) e 80-90 gr. di pasta poco condita. Usa l'olio, mi raccomando. Fai tanti spuntini alla mattina e mangia ancora ad allenamento finito.

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Tags: mangio palestra

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

456 messaggi sul forum
ore 19:39 del 22 Maggio 2012

Spesso non si da delle controindicazioni verso queste attività (la corsa in piano nella fattispecie)in quanto queste per arrecano danno solo se reiterate nel tempo a causa di una maggiore usura di articolazioni...

Valori nutrizionali

Calorie: 149 Kcal | Carboidrati: 33.06 g | Proteine: 6.36 g | Grassi: 0.5 g