faccio attività fisica 4 giorni a settimana,15-20 minuti di corsa leggera,35 minuti camminata a passo veloce e poi 45 minuti tra pesi ,addominali ed esercizi per i glutei quali affondi e alzate a terra...

Inviato da Cinzia in Sport, più di 8 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Dr. Daniele Blancuzzi, 1 giorno, 1 ora e 24 min. fa

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[contenuto moderato da Ivan Mercolini]

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Inviato da Marina in Dieta, 1 giorno, 1 ora e 58 min. fa Ultimo post di Marina, 1 giorno, 1 ora e 58 min. fa

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Buongiorno a tutti, sono un un nuovo utente. Da quello che ho letto un po in giro nel forum mi sembrate tutti abbastanza competenti da potermi dare dei consigli utili per un allenamento efficace e soprattutto...

Inviato da Spint in Fitness, 1 giorno, 2 ore e 5 min. fa Ultimo post di Spint, 1 giorno, 2 ore e 5 min. fa

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Buonasera a tutti i ns. affezionati lettori.
Ho pubblicato la mia nuova lezione FERRO ED ENDURANCE:

http://www.my-personaltrainer.it/integratori/ferro-endurance.html

Gli atleti agonisti di endurance...

Inviato da Ivan Mercolini in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Mario, 1 giorno, 2 ore e 12 min. fa

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Salve a tutti volevo un consiglio per quanto riguarda un allenamento o meglio un piano di allenamento per quanto riguarda l'aumento di massa.
Io attualmente seguo questa routine 1° giorno petto - bicipide...

Inviato da Antonino in Fitness, 1 giorno, 3 ore e 17 min. fa Ultimo post di Antonino, 1 giorno, 3 ore e 17 min. fa

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Salve,

gradirei una delucidazione da parte di un esperto (magari il Fitness Model Ivan Mercolini del quale ho letto alcuni articoli, a mio parere molto validi sull argomento) riguardo la diversa azione...

Inviato da Enrico in Fitness, più di 2 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Ivan Mercolini, 1 giorno, 4 ore e 10 min. fa

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Salve a tutti.
Le Parallele sono alla stregua della Panca?
Vince Gironda le definiva "lo squat per il petto", per molti invece non esiste un esercizio che possa sostituire la panca...

Inviato da Luciano in Fitness, 1 giorno, 12 ore e 31 min. fa Ultimo post di Luciano, 1 giorno, 5 ore e 36 min. fa

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Ciao a tutti vorrei farvi una domanda riguarda alla pancetta bassa che non riesco ad elimare. Ho 24 anni peso 62 kili e sono alto 1.73. Da molti anni ho sempre fatto palestra e partite di calcetto, adesso...

Inviato da Michele in Dimagrire, 1 giorno, 5 ore e 50 min. fa Ultimo post di Michele, 1 giorno, 5 ore e 50 min. fa

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Salve,
peso 77 chili per 170 cm.
Sono iperinsulinemica e suo una dieta ipocalorica.
Ho a casa una cyclette, un tapis roulant, una panca per addominali e svariati cd di zumba fitness. Mi chiedevo quale...

Inviato da Giusy in Dimagrire, 1 giorno, 5 ore e 51 min. fa Ultimo post di Giusy, 1 giorno, 5 ore e 51 min. fa

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Soffro di osteoporosi alla colonna vertebrale, progressiva e all'età di 27 anni ho avuto la tiroidite di Hashimoto (oggi ho 49 anni). Ho gravi intolleranze verso il Fosamax 70mg e le terapie di calcio...

Inviato da Anonimo in Salute, 1 giorno, 21 ore e 4 min. fa Ultimo post di Personal trainer Michael Zecca, 1 giorno, 6 ore e 41 min. fa

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