Ultima Domanda

Salve a tutti!devo definirmi e so che devo limitare i carboidrati aumentare le proteine e i grassi e fare aerobica.Fin qui ci siamo!Solo che non so mai cosa mangiare,soprattutto a colazione.Proteine o carboidrati?e se sono meglio le proteine quali mangiare dato che non prendo(e non voglio prendere)integratori di proteine? E quali carboidrati devo mangiare?E quando?La pasta o il riso integrale si può mangiare? E per quanto tempo bisogna fare aerobica?30/40 minuti?E tutti i giorni? E per qualche integratore naturale per avere un pò più di energia? Scusatemi per tutte queste domande ma so poco su questo argomento e dato che non posso permettermi un dietologo devo arrangiarmi. Grazie in anticipo!!

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