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Ultima risposta del Forum

Oggi! ciao a tutti,non so se questa domanda è già stata posta se si scusatemi e ignoratela.mettiamo,per ipotesi,che una persona,per vari motivi,non possa o non voglia mangiare cereali e decide di sostituirli con frutta pensate che il suo organismo possa avere... Leggi tutto...

Ravanello (rapanello, rafano)

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Energia 16 kcal
Acqua 95.27 g
Carboidrati 3.4 g
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE
Ceneri 0.55 g
Fibre 1.6 g
Lipidi totali (grassi) 0.1 g
Grassi saturi, totali 0.032 g
Proteine 0.68 g
Colesterolo 0 mg
Calcio 25 mg
Ferro 0.34 mg
Sodio 39 mg
Vitamina C, acido ascorbico 14.8 mg
Alcool, etanolo 0 g
Parte edibile 90%

Calorie Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Energia 16 kcal
  66 kj
Da carboidrati 12,55 Kcal (78.4%)
Da grassi 0,84 Kcal (5.2%)
Da proteine 2,61 Kcal (16.3%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.064 g
Acido glutammico 0.157 g
Alanina 0.026 g
Arginina 0.038 g
Cisteina 0.01 g
Fenilalanina 0.036 g
Glicina 0.026 g
Isoleucina 0.02 g
Istidina 0.013 g
Proteine 0.68 g
Leucina 0.031 g
Lisina 0.033 g
Metionina 0.01 g
Prolina 0.022 g
Serina 0.027 g
Tirosina 0.009 g
Treonina 0.023 g
Triptofano 0.009 g
Valina 0.035 g

Carboidrati Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 3.4 g
Fibre 1.6 g
Amido 0 g
Zuccheri, totali 1.86 g
Saccarosio 0.1 g
Glucosio o destrosio 1.05 g
Fruttosio 0.71 g
Lattosio 0 g
Galattosio 0 g
Maltosio 0 g

Grassi Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.017 g
6:0 - Acido caproico 0 g
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0 g
8:0 - Acido caprilico 0 g
10:0 - Acido caprico 0 g
Lipidi totali (grassi) 0.1 g
12:0 - Acido laurico 0 g
14:0 - Acido miristico 0 g
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.031 g
16:0 - Acido palmitico 0.027 g
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.017 g
Grassi saturi, totali 0.032 g
18:0 - Acido stearico 0.004 g
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.017 g
18:4- Acido parinarico 0 g
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.048 g
20:1 - Acido gadoleico 0 g
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g

Vitamine Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 25 mcg
Beta-tocoferolo 0 mg
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg
Retinolo 0 mcg
Gamma-tocoferolo 0 mg
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE
Folati alimentari equivalenti 25 mcg
Delta-tocoferolo 0 mg
Alfa-carotene 0 mcg
Vitamina E, addizionata 0 mg
Beta-carotene 4 mcg
Beta-criptoxantina 0 mcg
Licopene 0 mcg
Luteina + zeaxantina 10 mcg
Vitamina A, IU 7 IU
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0 mg
Vitamina K o naftochinone 1.3 mcg
Vitamina C, acido ascorbico 14.8 mg
Tiamina, vitamina B1 0.012 mg
Riboflavina, vitamina B2 0.039 mg
Niacina, vitamina B3 o PP 0.254 mg
Acido pantotenico, vitamina B5 0.165 mg
Piridossina, vitamina B6 0.071 mg
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg
Folati, totali 25 mcg
Acido folico 0 mcg
Colina 6.5 mg
Betaina 0.1 mg

Minerali Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Calcio 25 mg
Ferro 0.34 mg
Fluoro 6 mcg
Fosforo 20 mg
Magnesio 10 mg
Manganese 0.069 mg
Potassio 233 mg
Rame 0.05 mg
Selenio 0.6 mcg
Sodio 39 mg
Zinco 0.28 mg

Steroli Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg
Fitosteroli 7 mg

Altro Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Acqua 95.27 g
Ceneri 0.55 g
Alcool, etanolo 0 g
Caffeina 0 mg
Teobromina 0 mg

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Valori nutrizionali

Calorie: 77 Kcal | Carboidrati: 17.47 g | Proteine: 2.02 g | Grassi: 0.09 g

Patate, intere (polpa e buccia)

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