◄ Torna a My-Personaltrainer.it

Ravanello (rapanello, rafano)

Calorie Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Energia 16 kcal
  66 kj
Da carboidrati 12,55 Kcal (78.4%)
Da grassi 0,84 Kcal (5.2%)
Da proteine 2,61 Kcal (16.3%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.064 g -
Acido glutammico 0.157 g -
Alanina 0.026 g -
Arginina 0.038 g -
Cisteina 0.01 g -
Fenilalanina 0.036 g -
Glicina 0.026 g -
Isoleucina 0.02 g -
Istidina 0.013 g -
Proteine 0.68 g -
Leucina 0.031 g -
Lisina 0.033 g -
Metionina 0.01 g -
Prolina 0.022 g -
Serina 0.027 g -
Tirosina 0.009 g -
Treonina 0.023 g -
Triptofano 0.009 g -
Valina 0.035 g -

Carboidrati Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 3.4 g -
Fibre 1.6 g RDA 4,21%
Amido 0 g -
Zuccheri, totali 1.86 g -
Saccarosio 0.1 g -
Glucosio o destrosio 1.05 g -
Fruttosio 0.71 g -
Lattosio 0 g -
Galattosio 0 g -
Maltosio 0 g -

Grassi Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.017 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 0.1 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.031 g -
14:0 - Acido miristico 0 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.017 g -
Grassi saturi, totali 0.032 g -
16:0 - Acido palmitico 0.027 g -
18:0 - Acido stearico 0.004 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.017 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.048 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Beta-tocoferolo 0 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 25 mcg -
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Delta-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 25 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 4 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 10 mcg -
Vitamina A, IU 7 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0 mg -
Vitamina K o naftochinone 1.3 mcg RDA 1,08%
Vitamina C, acido ascorbico 14.8 mg RDA 16,44%
Tiamina, vitamina B1 0.012 mg RDA 1,00%
Riboflavina, vitamina B2 0.039 mg RDA 3,00%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.254 mg RDA 1,59%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.165 mg RDA 3,30%
Piridossina, vitamina B6 0.071 mg RDA 5,46%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 6.5 mg RDA 1,18%
Folati, totali 25 mcg RDA 6,25%
Betaina 0.1 mg -

Minerali Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Calcio 25 mg RDA 2,50%
Ferro 0.34 mg RDA 4,25%
Fluoro 6 mcg RDA 150,00%
Fosforo 20 mg RDA 2,86%
Magnesio 10 mg RDA 2,38%
Manganese 0.069 mg RDA 3,00%
Potassio 233 mg RDA 4,96%
Rame 0.05 mg RDA 5,00%
Selenio 0.6 mcg RDA 1,09%
Sodio 39 mg RDA 2,60%
Zinco 0.28 mg RDA 2,55%

Steroli Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -
Fitosteroli 7 mg -

Altro Ravanello (rapanello, rafano)

Quantità per porzione selezionata
Acqua 95.27 g RDA 2,57%
Ceneri 0.55 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

Valori nutrizionali

Calorie: 174 Kcal | Carboidrati: 29.92 g | Proteine: 2.12 g | Grassi: 5.05 g

Patatine, fritte classiche, con aggiunta di sale