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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Lenticchie germogliate

Calorie Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Energia 106 kcal
  444 kj
Da carboidrati 69,41 Kcal (65.5%)
Da grassi 4,60 Kcal (4.3%)
Da proteine 31,99 Kcal (30.2%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.433 g -
Acido glutammico 1.258 g -
Alanina 0.356 g -
Arginina 0.611 g -
Cisteina 0.334 g -
Fenilalanina 0.442 g -
Glicina 0.319 g -
Isoleucina 0.326 g -
Istidina 0.257 g -
Proteine 8.96 g -
Leucina 0.628 g -
Lisina 0.712 g -
Metionina 0.105 g -
Prolina 0.356 g -
Serina 0.495 g -
Tirosina 0.252 g -
Treonina 0.328 g -
Valina 0.399 g -

Carboidrati Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 22.14 g -

Grassi Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.181 g -
Lipidi totali (grassi) 0.55 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.038 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.104 g -
Grassi saturi, totali 0.057 g -
16:0 - Acido palmitico 0.052 g -
18:0 - Acido stearico 0.006 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.104 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.219 g -

Vitamine Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 100 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 2 RAE RDA 0,22%
Folati alimentari equivalenti 100 mcg -
Vitamina A, IU 45 IU -
Vitamina C, acido ascorbico 16.5 mg RDA 18,33%
Tiamina, vitamina B1 0.228 mg RDA 19,00%
Riboflavina, vitamina B2 0.128 mg RDA 9,85%
Niacina, vitamina B3 o PP 1.128 mg RDA 7,05%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.578 mg RDA 11,56%
Piridossina, vitamina B6 0.19 mg RDA 14,62%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Folati, totali 100 mcg RDA 25,00%

Minerali Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Calcio 25 mg RDA 2,50%
Ferro 3.21 mg RDA 40,13%
Fosforo 173 mg RDA 24,71%
Magnesio 37 mg RDA 8,81%
Manganese 0.506 mg RDA 22,00%
Potassio 322 mg RDA 6,85%
Rame 0.352 mg RDA 35,20%
Selenio 0.6 mcg RDA 1,09%
Sodio 11 mg RDA 0,73%
Zinco 1.51 mg RDA 13,73%

Steroli Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Acqua 67.34 g RDA 1,82%
Ceneri 1 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 53 Kcal | Carboidrati: 13.34 g | Proteine: 0.81 g | Grassi: 0.31 g

Tangerini (arance mandarino)

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