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Lenticchie germogliate

Calorie Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Energia 106 kcal
  444 kj
Da carboidrati 69,41 Kcal (65.5%)
Da grassi 4,60 Kcal (4.3%)
Da proteine 31,99 Kcal (30.2%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.433 g -
Acido glutammico 1.258 g -
Alanina 0.356 g -
Arginina 0.611 g -
Cisteina 0.334 g -
Fenilalanina 0.442 g -
Glicina 0.319 g -
Isoleucina 0.326 g -
Istidina 0.257 g -
Proteine 8.96 g -
Leucina 0.628 g -
Lisina 0.712 g -
Metionina 0.105 g -
Prolina 0.356 g -
Serina 0.495 g -
Tirosina 0.252 g -
Treonina 0.328 g -
Valina 0.399 g -

Carboidrati Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 22.14 g -

Grassi Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.181 g -
Lipidi totali (grassi) 0.55 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.038 g -
Grassi saturi, totali 0.057 g -
16:0 - Acido palmitico 0.052 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.104 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.104 g -
18:0 - Acido stearico 0.006 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.219 g -

Vitamine Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 100 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 2 RAE RDA 0,22%
Folati alimentari equivalenti 100 mcg -
Vitamina A, IU 45 IU -
Vitamina C, acido ascorbico 16.5 mg RDA 18,33%
Tiamina, vitamina B1 0.228 mg RDA 19,00%
Riboflavina, vitamina B2 0.128 mg RDA 9,85%
Niacina, vitamina B3 o PP 1.128 mg RDA 7,05%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.578 mg RDA 11,56%
Piridossina, vitamina B6 0.19 mg RDA 14,62%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Folati, totali 100 mcg RDA 25,00%

Minerali Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Calcio 25 mg RDA 2,50%
Ferro 3.21 mg RDA 40,13%
Fosforo 173 mg RDA 24,71%
Magnesio 37 mg RDA 8,81%
Manganese 0.506 mg RDA 22,00%
Potassio 322 mg RDA 6,85%
Rame 0.352 mg RDA 35,20%
Selenio 0.6 mcg RDA 1,09%
Sodio 11 mg RDA 0,73%
Zinco 1.51 mg RDA 13,73%

Steroli Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Lenticchie germogliate

Quantità per porzione selezionata
Acqua 67.34 g RDA 1,82%
Ceneri 1 g -

Valori nutrizionali

Calorie: 275 Kcal | Carboidrati: 27.11 g | Proteine: 14.18 g | Grassi: 12.17 g

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