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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Uovo d'oca (uova)

Calorie Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Energia 185 kcal
  775 kj
Da carboidrati 14,26 Kcal (7.7%)
Da grassi 119,70 Kcal (64.7%)
Da proteine 51,04 Kcal (27.6%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.841 g -
Acido glutammico 1.937 g -
Alanina 0.683 g -
Arginina 0.828 g -
Cisteina 0.309 g -
Fenilalanina 0.91 g -
Glicina 0.457 g -
Isoleucina 0.647 g -
Istidina 0.346 g -
Proteine 13.87 g -
Leucina 1.188 g -
Lisina 1.03 g -
Metionina 0.624 g -
Prolina 0.52 g -
Serina 1.043 g -
Tirosina 0.664 g -
Treonina 0.797 g -
Triptofano 0.282 g -
Valina 0.958 g -

Carboidrati Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 1.35 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0.94 g -

Grassi Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.68 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.394 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 13.27 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.554 g -
14:0 - Acido miristico 0.05 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 5.353 g -
Grassi saturi, totali 3.595 g -
16:0 - Acido palmitico 2.849 g -
18:0 - Acido stearico 0.696 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 5.747 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 1.672 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.279 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Retinolo 185 mcg -
Folati alimentari 76 mcg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 187 RAE RDA 20,78%
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 76 mcg -
Beta-carotene 13 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-criptoxantina 12 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 442 mcg -
Vitamina A, IU 650 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.29 mg RDA 8,60%
Vitamina K o naftochinone 0.4 mcg RDA 0,33%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.147 mg RDA 12,25%
Riboflavina, vitamina B2 0.382 mg RDA 29,38%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.189 mg RDA 1,18%
Acido pantotenico, vitamina B5 1.759 mg RDA 35,18%
Piridossina, vitamina B6 0.236 mg RDA 18,15%
Cobalamina o vitamina B12 5.1 mcg RDA 212,50%
Acido folico 0 mcg -
Colina 263.4 mg RDA 47,89%
Folati, totali 76 mcg RDA 19,00%

Minerali Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Calcio 60 mg RDA 6,00%
Ferro 3.64 mg RDA 45,50%
Fosforo 208 mg RDA 29,71%
Magnesio 16 mg RDA 3,81%
Manganese 0.038 mg RDA 1,65%
Potassio 210 mg RDA 4,47%
Rame 0.062 mg RDA 6,20%
Selenio 36.9 mcg RDA 67,09%
Sodio 138 mg RDA 9,20%
Zinco 1.33 mg RDA 12,09%

Steroli Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 852 mg -

Altro Uovo d'oca (uova)

Quantità per porzione selezionata
Acqua 70.43 g RDA 1,90%
Ceneri 1.08 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Esatto nessun problema per quelli

Valori nutrizionali

Calorie: 428 Kcal | Carboidrati: 80.1 g | Proteine: 9.4 g | Grassi: 10 g

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