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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Popcorn senza olio

Calorie Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Energia 387 kcal
  1620 kj
Da carboidrati 296,85 Kcal (76.7%)
Da grassi 38,00 Kcal (9.8%)
Da proteine 52,15 Kcal (13.5%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.836 g -
Acido glutammico 2.255 g -
Alanina 0.9 g -
Arginina 0.598 g -
Cisteina 0.217 g -
Fenilalanina 0.59 g -
Glicina 0.492 g -
Isoleucina 0.431 g -
Istidina 0.367 g -
Proteine 12.94 g -
Leucina 1.473 g -
Lisina 0.338 g -
Metionina 0.252 g -
Prolina 1.048 g -
Serina 0.571 g -
Tirosina 0.488 g -
Treonina 0.452 g -
Triptofano 0.085 g -
Valina 0.607 g -

Carboidrati Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 77.9 g -
Fibre 14.5 g RDA 38,16%
Amido 54.4 g -
Zuccheri, totali 0.87 g -
Saccarosio 0.72 g -
Glucosio o destrosio 0.07 g -
Fruttosio 0.07 g -
Lattosio 0 g -
Galattosio 0 g -
Maltosio 0 g -

Grassi Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
14:1 - Acido miristoleico 0 g -
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 2.499 g -
15:1 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.006 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 4.54 g -
14:0 - Acido miristico 0 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.06 g -
17:1 0 g -
15:0 0 g -
16:0 - Acido palmitico 0.592 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 1.028 g -
Grassi saturi, totali 0.57 g -
17:0 - Acido margarico 0 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 1.1 g -
18:0 - Acido stearico 0.084 g -
18:3 n-6 cis, cis, cis - Acido gamma linolenico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 1.9 g -
20:0 - Acido arachidico 0.018 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.015 g -
20:2 n-6 cis, cis 0 g -
22:0 - Acido beenico 0.009 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:3 Indifferenziato 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 31 mcg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 10 RAE RDA 1,11%
Alfa-carotene 58 mcg -
Folati alimentari equivalenti 31 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 89 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 1450 mcg -
Vitamina A, IU 196 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.29 mg RDA 1,93%
Vitamina K o naftochinone 1.2 mcg RDA 1,00%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.104 mg RDA 8,67%
Riboflavina, vitamina B2 0.083 mg RDA 6,38%
Niacina, vitamina B3 o PP 2.308 mg RDA 14,43%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.51 mg RDA 10,20%
Piridossina, vitamina B6 0.157 mg RDA 12,08%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 21.2 mg RDA 3,85%
Folati, totali 31 mcg RDA 7,75%
Betaina 0.8 mg -

Minerali Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Calcio 7 mg RDA 0,70%
Ferro 3.19 mg RDA 39,88%
Fosforo 358 mg RDA 51,14%
Magnesio 144 mg RDA 34,29%
Manganese 1.113 mg RDA 48,39%
Potassio 329 mg RDA 7,00%
Rame 0.262 mg RDA 26,20%
Selenio 0 mcg -
Sodio 8 mg RDA 0,53%
Zinco 3.08 mg RDA 28,00%

Steroli Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Popcorn senza olio

Quantità per porzione selezionata
Acqua 3.32 g RDA 0,09%
Ceneri 1.42 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 884 Kcal | Carboidrati: 0 g | Proteine: 0 g | Grassi: 100 g

Olio d'oliva

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