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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Calorie Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Energia 167 kcal
  699 kj
Da carboidrati 8,46 Kcal (5.1%)
Da grassi 74,87 Kcal (44.8%)
Da proteine 83,67 Kcal (50.1%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 2.084 g -
Acido glutammico 3.451 g -
Alanina 1.378 g -
Arginina 1.523 g -
Cisteina 0.237 g -
Fenilalanina 0.846 g -
Glicina 1.294 g -
Isoleucina 1.084 g -
Istidina 0.651 g -
Proteine 21.62 g -
Leucina 1.681 g -
Lisina 1.968 g -
Metionina 0.608 g -
Prolina 1.004 g -
Serina 0.954 g -
Tirosina 0.82 g -
Treonina 0.944 g -
Triptofano 0.239 g -
Valina 1.126 g -

Carboidrati Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -

Grassi Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 1.68 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.54 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 8.3 g -
12:0 - Acido laurico 0.01 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.11 g -
14:0 - Acido miristico 0.06 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.58 g -
Grassi saturi, totali 2.25 g -
16:0 - Acido palmitico 1.5 g -
18:0 - Acido stearico 0.48 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 3.19 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 1.95 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.01 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0.01 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.09 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0.01 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0.01 g -

Vitamine Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 7 mcg -
Retinolo 2 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 2 RAE RDA 0,22%
Folati alimentari equivalenti 7 mcg -
Vitamina A, IU 5 IU -
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.053 mg RDA 4,42%
Riboflavina, vitamina B2 0.123 mg RDA 9,46%
Niacina, vitamina B3 o PP 4.904 mg RDA 30,65%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.612 mg RDA 12,24%
Piridossina, vitamina B6 0.48 mg RDA 36,92%
Cobalamina o vitamina B12 0.41 mcg RDA 17,08%
Acido folico 0 mcg -
Folati, totali 7 mcg RDA 1,75%

Minerali Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Calcio 13 mg RDA 1,30%
Ferro 1.41 mg RDA 17,63%
Fosforo 179 mg RDA 25,57%
Magnesio 24 mg RDA 5,71%
Manganese 0.021 mg RDA 0,91%
Potassio 266 mg RDA 5,66%
Rame 0.082 mg RDA 8,20%
Selenio 21.8 mcg RDA 39,64%
Sodio 55 mg RDA 3,67%
Zinco 1.54 mg RDA 14,00%

Steroli Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 62 mg -

Altro Tacchinella (età 4-8 mesi) petto, carne e pelle

Quantità per porzione selezionata
Acqua 69 g RDA 1,86%
Ceneri 0.89 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 481 Kcal | Carboidrati: 66.8 g | Proteine: 5.4 g | Grassi: 22.6 g

Biscotti schegge di cioccolato commerciali preparati gusto classico, con molti grassi non arricchiti

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