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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Cereali e pasta

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Frumento, grano tenero (soft red winter)

Energia: 331,00 KCal • Proteine: 39,12 g • Grassi: 13,06 g • Alcool: 0,00 g

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Frumento, grano tenero (hard white)

Energia: 342,00 KCal • Proteine: 42,75 g • Grassi: 14,31 g • Alcool: 0,00 g

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Frumento, grano tenero (soft white)

Energia: 340,00 KCal • Proteine: 40,41 g • Grassi: 16,66 g • Alcool: 0,00 g

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Pane tipo Altamura (di grano duro)

Energia: 245,00 KCal • Proteine: 40,40 g • Grassi: 20,70 g • Alcool: 0,00 g

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Riso bianco, chicchi medio lunghi, non arricchito

Energia: 360,00 KCal • Proteine: 27,50 g • Grassi: 4,85 g • Alcool: 0,00 g

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Sorgo

Energia: 339,00 KCal • Proteine: 45,54 g • Grassi: 27,62 g • Alcool: 0,00 g

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Riso bianco a chicco lungo parboiled arricchito

Energia: 374,00 KCal • Proteine: 33,74 g • Grassi: 8,70 g • Alcool: 0,00 g

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Crusca di frumento non raffinato

Energia: 216,00 KCal • Proteine: 36,54 g • Grassi: 35,57 g • Alcool: 0,00 g

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Avena

Energia: 389,00 KCal • Proteine: 67,60 g • Grassi: 62,10 g • Alcool: 0,00 g

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Biscotti al latte

Energia: 417,00 KCal • Proteine: 55,20 g • Grassi: 76,50 g • Alcool: 0,00 g

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Giovanni Peri
  • 205 messaggi sul forum
  • ore 18:30 del 16 Maggio 2012

Salve Signorina La prima cosa migliore da fare prima di impostare un piano di allenamento sarebbe quella di valutare lo stadio cellulitico (ritenzione idrica locale, fibrosi o sclerosi?) Potrebbe chiedere...

Valori nutrizionali

Calorie: 53 Kcal | Carboidrati: 13.34 g | Proteine: 0.81 g | Grassi: 0.31 g

Tangerini (arance mandarino)

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