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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Pane alle olive

Calorie Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Energia 286 kcal
Da carboidrati 197,70 Kcal (69.1%)
Da grassi 60,30 Kcal (21.1%)
Da proteine 28,00 Kcal (9.8%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Proteine 7 g -

Carboidrati Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 52.6 g -
Fibre 3.8 g RDA 10,00%
Zuccheri, totali 3.9 g -

Grassi Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Lipidi totali (grassi) 6.7 g -
Grassi saturi, totali 1.07 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 4.75 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.79 g -

Vitamine Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 5 RAE RDA 0,56%
Vitamina A, IU 16.5 IU -
Vitamina D 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.2 mg RDA 1,33%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.23 mg RDA 19,17%
Riboflavina, vitamina B2 0.08 mg RDA 6,15%
Niacina, vitamina B3 o PP 1.3 mg RDA 8,13%
Piridossina, vitamina B6 0.07 mg RDA 5,38%
Acido folico 26 mcg -

Minerali Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Calcio 114 mg RDA 11,40%
Ferro 1.8 mg RDA 22,50%
Fosforo 91 mg RDA 13,00%
Potassio 142 mg RDA 3,02%
Sodio 572 mg RDA 38,13%
Zinco 0.9 mg RDA 8,18%

Steroli Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Pane alle olive

Quantità per porzione selezionata
Acqua 35.4 g RDA 0,96%
Alcool, etanolo 0 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 349 Kcal | Carboidrati: 76.7 g | Proteine: 3.7 g | Grassi: 5.2 g

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