◄ Torna a My-Personaltrainer.it

×

Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Crusca di avena

Calorie Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Energia 246 kcal
  1029 kj
Da carboidrati 146,50 Kcal (59.6%)
Da grassi 58,84 Kcal (23.9%)
Da proteine 40,65 Kcal (16.5%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.576 g -
Acido glutammico 3.748 g -
Alanina 0.872 g -
Arginina 1.279 g -
Cisteina 0.576 g -
Fenilalanina 0.908 g -
Glicina 0.947 g -
Isoleucina 0.668 g -
Istidina 0.41 g -
Proteine 17.3 g -
Leucina 1.374 g -
Lisina 0.76 g -
Metionina 0.335 g -
Prolina 0.982 g -
Serina 0.89 g -
Tirosina 0.668 g -
Treonina 0.502 g -
Triptofano 0.335 g -
Valina 0.964 g -

Carboidrati Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 66.22 g -
Fibre 15.4 g RDA 40,53%
Zuccheri, totali 1.45 g -

Grassi Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 2.645 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.014 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0.026 g -
Lipidi totali (grassi) 7.03 g -
14:0 - Acido miristico 0.016 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.121 g -
16:0 - Acido palmitico 1.128 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.362 g -
Grassi saturi, totali 1.328 g -
18:0 - Acido stearico 0.071 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.376 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 2.766 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 52 mcg -
Beta-tocoferolo 0.08 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Folati alimentari equivalenti 52 mcg -
Delta-tocoferolo 0.1 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 180 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.01 mg RDA 6,73%
Vitamina K o naftochinone 3.2 mcg RDA 2,67%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 1.17 mg RDA 97,50%
Riboflavina, vitamina B2 0.22 mg RDA 16,92%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.934 mg RDA 5,84%
Acido pantotenico, vitamina B5 1.494 mg RDA 29,88%
Piridossina, vitamina B6 0.165 mg RDA 12,69%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 32.2 mg RDA 5,85%
Folati, totali 52 mcg RDA 13,00%
Betaina 19.6 mg -

Minerali Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Calcio 58 mg RDA 5,80%
Ferro 5.41 mg RDA 67,63%
Fosforo 734 mg RDA 104,86%
Magnesio 235 mg RDA 55,95%
Manganese 5.63 mg RDA 244,78%
Potassio 566 mg RDA 12,04%
Rame 0.403 mg RDA 40,30%
Selenio 45.2 mcg RDA 82,18%
Sodio 4 mg RDA 0,27%
Zinco 3.11 mg RDA 28,27%

Steroli Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Acqua 6.55 g RDA 0,18%
Ceneri 2.89 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

Mappa dei professionisti

Valori nutrizionali

Calorie: 43 Kcal | Carboidrati: 3.55 g | Proteine: 0.46 g | Grassi: 0 g

Birra classica

Attività utenti

Utenti