◄ Torna a My-Personaltrainer.it

Crusca di avena

Calorie Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Energia 246 kcal
  1029 kj
Da carboidrati 146,50 Kcal (59.6%)
Da grassi 58,84 Kcal (23.9%)
Da proteine 40,65 Kcal (16.5%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.576 g -
Acido glutammico 3.748 g -
Alanina 0.872 g -
Arginina 1.279 g -
Cisteina 0.576 g -
Fenilalanina 0.908 g -
Glicina 0.947 g -
Isoleucina 0.668 g -
Proteine 17.3 g -
Istidina 0.41 g -
Leucina 1.374 g -
Lisina 0.76 g -
Metionina 0.335 g -
Prolina 0.982 g -
Serina 0.89 g -
Tirosina 0.668 g -
Treonina 0.502 g -
Triptofano 0.335 g -
Valina 0.964 g -

Carboidrati Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 66.22 g -
Fibre 15.4 g RDA 40,53%
Zuccheri, totali 1.45 g -

Grassi Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 2.645 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.014 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 7.03 g -
12:0 - Acido laurico 0.026 g -
14:0 - Acido miristico 0.016 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.121 g -
Grassi saturi, totali 1.328 g -
16:0 - Acido palmitico 1.128 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.362 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.376 g -
18:0 - Acido stearico 0.071 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 2.766 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 52 mcg -
Beta-tocoferolo 0.08 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 52 mcg -
Delta-tocoferolo 0.1 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 180 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.01 mg RDA 6,73%
Vitamina K o naftochinone 3.2 mcg RDA 2,67%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 1.17 mg RDA 97,50%
Riboflavina, vitamina B2 0.22 mg RDA 16,92%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.934 mg RDA 5,84%
Acido pantotenico, vitamina B5 1.494 mg RDA 29,88%
Piridossina, vitamina B6 0.165 mg RDA 12,69%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 32.2 mg RDA 5,85%
Folati, totali 52 mcg RDA 13,00%
Betaina 19.6 mg -

Minerali Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Calcio 58 mg RDA 5,80%
Ferro 5.41 mg RDA 67,63%
Fosforo 734 mg RDA 104,86%
Magnesio 235 mg RDA 55,95%
Manganese 5.63 mg RDA 244,78%
Potassio 566 mg RDA 12,04%
Rame 0.403 mg RDA 40,30%
Selenio 45.2 mcg RDA 82,18%
Sodio 4 mg RDA 0,27%
Zinco 3.11 mg RDA 28,27%

Steroli Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Crusca di avena

Quantità per porzione selezionata
Acqua 6.55 g RDA 0,18%
Ceneri 2.89 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

Valori nutrizionali

Calorie: 213 Kcal | Carboidrati: 45.54 g | Proteine: 2.42 g | Grassi: 2.26 g

Castagne non pelate