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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Olio di oliva

Calorie Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Energia 900 kcal
Da carboidrati 0,00 Kcal (0.0%)
Da grassi 900,00 Kcal (100.0%)
Da proteine 0,00 Kcal (0.0%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Proteine 0 g -

Carboidrati Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Lipidi totali (grassi) 100 g -
Grassi saturi, totali 16.16 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 74.45 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 8.84 g -

Vitamine Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina D 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 5.1 mg RDA 34,00%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0 mg -
Riboflavina, vitamina B2 0 mg -
Niacina, vitamina B3 o PP 0 mg -
Piridossina, vitamina B6 2 mg RDA 153,85%
Acido folico 2 mcg -

Minerali Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Calcio 0 mg -
Ferro 0 mg -
Fosforo 0 mg -
Potassio 2 mg RDA 0,04%
Sodio 2 mg RDA 0,13%
Zinco 2 mg RDA 18,18%

Steroli Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Olio di oliva

Quantità per porzione selezionata
Acqua 0 g -
Alcool, etanolo 0 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 45 Kcal | Carboidrati: 11 g | Proteine: 0.2 g | Grassi: 0.3 g

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