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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Olio di mais

Calorie Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Energia 884 kcal
  3699 kj
Da carboidrati 0,00 Kcal (0.0%)
Da grassi 884,00 Kcal (100.0%)
Da proteine 0,00 Kcal (0.0%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0 g -
Acido glutammico 0 g -
Alanina 0 g -
Arginina 0 g -
Cisteina 0 g -
Fenilalanina 0 g -
Glicina 0 g -
Isoleucina 0 g -
Istidina 0 g -
Proteine 0 g -
Leucina 0 g -
Lisina 0 g -
Metionina 0 g -
Prolina 0 g -
Serina 0 g -
Tirosina 0 g -
Treonina 0 g -
Triptofano 0 g -
Valina 0 g -

Carboidrati Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 53.515 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 n-6 cis, cis 53.23 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.114 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
18:2 i (altri isomeri) 0.286 g -
16:1 cis 0.114 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 100 g -
14:0 - Acido miristico 0.024 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 1.161 g -
Acidi grassi trans, idrogenati, totali 0.286 g -
15:0 0 g -
18:3 i (altri isomeri) 0 g -
16:0 - Acido palmitico 10.579 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 27.333 g -
Grassi saturi, totali 12.948 g -
18:3 n-3 cis, cis, cis - Acido alfa-linolenico 1.161 g -
17:0 - Acido margarico 0.067 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 27.576 g -
18:0 - Acido stearico 1.848 g -
18:1 cis 27.333 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 54.677 g -
20:0 - Acido arachidico 0.431 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
22:0 - Acido beenico 0 g -
Acidi grassi trans monoenoici totali 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.129 g -
Acidi grassi trans polienoici totali 0.286 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
18:1 trans 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 0 mcg -
Beta-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 14.3 mg RDA 95,33%
Vitamina K o naftochinone 1.9 mcg RDA 1,58%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0 mg -
Riboflavina, vitamina B2 0 mg -
Niacina, vitamina B3 o PP 0 mg -
Acido pantotenico, vitamina B5 0 mg -
Piridossina, vitamina B6 0 mg -
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 0.2 mg RDA 0,04%
Folati, totali 0 mcg -

Minerali Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Calcio 0 mg -
Ferro 0 mg -
Fosforo 0 mg -
Magnesio 0 mg -
Potassio 0 mg -
Rame 0 mg -
Selenio 0 mcg -
Sodio 0 mg -
Zinco 0 mg -

Steroli Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -
Fitosteroli 968 mg -

Altro Olio di mais

Quantità per porzione selezionata
Acqua 0 g -
Ceneri 0 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 428 Kcal | Carboidrati: 80.1 g | Proteine: 9.4 g | Grassi: 10 g

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