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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Calorie Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Energia 714 kcal
  2987 kj
Da carboidrati 2,25 Kcal (0.3%)
Da grassi 709,85 Kcal (99.4%)
Da proteine 1,90 Kcal (0.3%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.038 g -
Acido glutammico 0.104 g -
Alanina 0.017 g -
Arginina 0.018 g -
Cisteina 0.005 g -
Fenilalanina 0.024 g -
Glicina 0.011 g -
Isoleucina 0.03 g -
Istidina 0.013 g -
Proteine 0.5 g -
Leucina 0.049 g -
Lisina 0.039 g -
Metionina 0.012 g -
Prolina 0.048 g -
Serina 0.027 g -
Tirosina 0.024 g -
Treonina 0.022 g -
Triptofano 0.007 g -
Valina 0.033 g -

Carboidrati Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0.5 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 24.7 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0.3 g -
Lipidi totali (grassi) 80.3 g -
14:0 - Acido miristico 0.2 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.3 g -
16:0 - Acido palmitico 9.5 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 36.7 g -
Grassi saturi, totali 15 g -
18:0 - Acido stearico 5 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 36.7 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 25 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 768 mcg -
Folati alimentari 1 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 819 RAE RDA 91,00%
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 1 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 610 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 3577 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 12.8 mg RDA 85,33%
Vitamina K o naftochinone 93 mcg RDA 77,50%
Vitamina C, acido ascorbico 0.1 mg RDA 0,11%
Tiamina, vitamina B1 0.006 mg RDA 0,50%
Riboflavina, vitamina B2 0.021 mg RDA 1,62%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.013 mg RDA 0,08%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.049 mg RDA 0,98%
Piridossina, vitamina B6 0.005 mg RDA 0,38%
Cobalamina o vitamina B12 0.06 mcg RDA 2,50%
Acido folico 0 mcg -
Colina 12.4 mg RDA 2,25%
Folati, totali 1 mcg RDA 0,25%

Minerali Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Calcio 17 mg RDA 1,70%
Ferro 0 mg -
Fosforo 13 mg RDA 1,86%
Magnesio 2 mg RDA 0,48%
Manganese 0 mg -
Potassio 25 mg RDA 0,53%
Rame 0 mg -
Selenio 0 mcg -
Sodio 2 mg RDA 0,13%
Zinco 0 mg -

Steroli Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -
Fitosteroli 265 mg -

Altro Margarina, generica, senza sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Acqua 18.5 g RDA 0,50%
Ceneri 0.2 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 271 Kcal | Carboidrati: 52.9 g | Proteine: 5.6 g | Grassi: 5.6 g

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