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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Calorie Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Energia 717 kcal
  2999 kj
Da carboidrati 2,90 Kcal (0.4%)
Da grassi 713,48 Kcal (99.5%)
Da proteine 0,62 Kcal (0.1%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.065 g -
Acido glutammico 0.179 g -
Alanina 0.029 g -
Arginina 0.031 g -
Cisteina 0.008 g -
Fenilalanina 0.041 g -
Glicina 0.018 g -
Isoleucina 0.052 g -
Istidina 0.023 g -
Proteine 0.16 g -
Leucina 0.084 g -
Lisina 0.068 g -
Metionina 0.021 g -
Prolina 0.083 g -
Serina 0.046 g -
Tirosina 0.041 g -
Treonina 0.039 g -
Triptofano 0.012 g -
Valina 0.057 g -

Carboidrati Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0.7 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
14:1 - Acido miristoleico 0 g -
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 22.252 g -
15:1 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 n-6 cis, cis 21.522 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.045 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
16:1 cis 0.045 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
16:1 trans 0 g -
Lipidi totali (grassi) 80.71 g -
18:2 trans non ancora definito 0.703 g -
14:0 - Acido miristico 0.046 g -
17:1 0.023 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 2.04 g -
Acidi grassi trans, idrogenati, totali 14.89 g -
18:2 - Acido linoleico coniugato (CLAs) 0.027 g -
15:0 0.016 g -
16:0 - Acido palmitico 8.431 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 38.675 g -
18:3 n-3 cis, cis, cis - Acido alfa-linolenico 1.957 g -
Grassi saturi, totali 15.189 g -
17:0 - Acido margarico 0.068 g -
18:3 n-6 cis, cis, cis - Acido gamma linolenico 0.083 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 38.877 g -
18:0 - Acido stearico 6.173 g -
18:1 cis 24.488 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 24.302 g -
20:0 - Acido arachidico 0.261 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi trans monoenoici totali 14.187 g -
22:0 - Acido beenico 0.109 g -
20:2 n-6 cis, cis 0.004 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.133 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:3 Indifferenziato 0.001 g -
Acidi grassi trans polienoici totali 0.703 g -
24:0 - Acido lignocerico 0.085 g -
22:1 cis 0 g -
20:3 n-3 0 g -
18:1 trans 14.187 g -
22:1 trans 0 g -
20:3 n-6 0.001 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
24:1 cis 0.001 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:4 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0.006 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 1 mcg -
Beta-tocoferolo 0.36 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 768 mcg -
Gamma-tocoferolo 43.79 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 819 RAE RDA 91,00%
Folati alimentari equivalenti 1 mcg -
Delta-tocoferolo 15.28 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 610 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 3571 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 9 mg RDA 60,00%
Vitamina K o naftochinone 93 mcg RDA 77,50%
Vitamina C, acido ascorbico 0.2 mg RDA 0,22%
Tiamina, vitamina B1 0.01 mg RDA 0,83%
Riboflavina, vitamina B2 0.037 mg RDA 2,85%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.023 mg RDA 0,14%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.084 mg RDA 1,68%
Piridossina, vitamina B6 0.009 mg RDA 0,69%
Cobalamina o vitamina B12 0.1 mcg RDA 4,17%
Acido folico 0 mcg -
Colina 12.4 mg RDA 2,25%
Folati, totali 1 mcg RDA 0,25%

Minerali Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Calcio 30 mg RDA 3,00%
Ferro 0.06 mg RDA 0,75%
Fosforo 23 mg RDA 3,29%
Magnesio 3 mg RDA 0,71%
Potassio 42 mg RDA 0,89%
Rame 0 mg -
Selenio 0 mcg -
Sodio 943 mg RDA 62,87%
Zinco 0 mg -

Steroli Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -
Stigmasterolo 35 mg -
Campesterolo 75 mg -
Beta-sitosterolo 275 mg -

Altro Margarina, generica, con sale (miscela di oli non specificata)

Quantità per porzione selezionata
Acqua 16.52 g RDA 0,45%
Ceneri 1.92 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 22 Kcal | Carboidrati: 4.2 g | Proteine: 0.9 g | Grassi: 0.3 g

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