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Oggi! Salve sono una ragazza di 21 anni e sono alta 174 cm per 63 kg. Vado in palestra da tre mesi (questo è il quarto) e vorrei una scheda per fare un allenamento all'ipertrofia soprattutto sulla parte superiore del corpo, per quanto riguarda le gambe mi basta... Leggi tutto...

Lardo

Calorie Lardo

Quantità per porzione selezionata
Energia 902 kcal
  3774 kj
Da carboidrati 0,00 Kcal (0.0%)
Da grassi 902,00 Kcal (100.0%)
Da proteine 0,00 Kcal (0.0%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Lardo

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0 g -
Acido glutammico 0 g -
Alanina 0 g -
Arginina 0 g -
Cisteina 0 g -
Fenilalanina 0 g -
Glicina 0 g -
Isoleucina 0 g -
Istidina 0 g -
Proteine 0 g -
Leucina 0 g -
Lisina 0 g -
Metionina 0 g -
Prolina 0 g -
Serina 0 g -
Tirosina 0 g -
Treonina 0 g -
Triptofano 0 g -
Valina 0 g -

Carboidrati Lardo

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Lardo

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 10.2 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 2.7 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0.1 g -
Lipidi totali (grassi) 100 g -
12:0 - Acido laurico 0.2 g -
14:0 - Acido miristico 1.3 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 1 g -
16:0 - Acido palmitico 23.8 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 41.2 g -
Grassi saturi, totali 39.2 g -
18:0 - Acido stearico 13.5 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 45.1 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 11.2 g -
20:1 - Acido gadoleico 1 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Lardo

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 0 mcg -
Beta-tocoferolo 0 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Folati alimentari equivalenti 0 mcg -
Delta-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.6 mg RDA 4,00%
Vitamina K o naftochinone 0 mcg -
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0 mg -
Riboflavina, vitamina B2 0 mg -
Niacina, vitamina B3 o PP 0 mg -
Acido pantotenico, vitamina B5 0 mg -
Piridossina, vitamina B6 0 mg -
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 49.7 mg RDA 9,04%
Folati, totali 0 mcg -

Minerali Lardo

Quantità per porzione selezionata
Calcio 0 mg -
Ferro 0 mg -
Fosforo 0 mg -
Magnesio 0 mg -
Manganese 0 mg -
Potassio 0 mg -
Rame 0 mg -
Selenio 0.2 mcg RDA 0,36%
Sodio 0 mg -
Zinco 0.11 mg RDA 1,00%

Steroli Lardo

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 95 mg -
Fitosteroli 0 mg -

Altro Lardo

Quantità per porzione selezionata
Acqua 0 g -
Ceneri 0 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 271 Kcal | Carboidrati: 50 g | Proteine: 8.8 g | Grassi: 3.5 g

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