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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Calorie Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Energia 164 kcal
  686 kj
Da carboidrati 106,26 Kcal (64.8%)
Da grassi 21,68 Kcal (13.2%)
Da proteine 36,06 Kcal (22.0%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.042 g -
Acido glutammico 1.55 g -
Alanina 0.38 g -
Arginina 0.835 g -
Cisteina 0.119 g -
Fenilalanina 0.475 g -
Glicina 0.369 g -
Isoleucina 0.38 g -
Istidina 0.244 g -
Proteine 8.86 g -
Leucina 0.631 g -
Lisina 0.593 g -
Metionina 0.116 g -
Prolina 0.366 g -
Serina 0.447 g -
Tirosina 0.22 g -
Treonina 0.329 g -
Triptofano 0.085 g -
Valina 0.372 g -

Carboidrati Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 27.42 g -
Fibre 7.6 g RDA 20,00%
Zuccheri, totali 4.8 g -

Grassi Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 1.113 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.005 g -
Lipidi totali (grassi) 2.59 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.043 g -
14:0 - Acido miristico 0.004 g -
Grassi saturi, totali 0.269 g -
16:0 - Acido palmitico 0.215 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.578 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.583 g -
18:0 - Acido stearico 0.037 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 1.156 g -

Vitamine Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 172 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 1 RAE RDA 0,11%
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 172 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 16 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 27 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.35 mg RDA 2,33%
Vitamina K o naftochinone 4 mcg RDA 3,33%
Vitamina C, acido ascorbico 1.3 mg RDA 1,44%
Tiamina, vitamina B1 0.116 mg RDA 9,67%
Riboflavina, vitamina B2 0.063 mg RDA 4,85%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.526 mg RDA 3,29%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.286 mg RDA 5,72%
Piridossina, vitamina B6 0.139 mg RDA 10,69%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 42.8 mg RDA 7,78%
Folati, totali 172 mcg RDA 43,00%

Minerali Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Calcio 49 mg RDA 4,90%
Ferro 2.89 mg RDA 36,13%
Fosforo 168 mg RDA 24,00%
Magnesio 48 mg RDA 11,43%
Manganese 1.03 mg RDA 44,78%
Potassio 291 mg RDA 6,19%
Rame 0.352 mg RDA 35,20%
Selenio 3.7 mcg RDA 6,73%
Sodio 243 mg RDA 16,20%
Zinco 1.53 mg RDA 13,91%

Steroli Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Semi maturi di ceci cotti bolliti, con sale

Quantità per porzione selezionata
Acqua 60.21 g RDA 1,63%
Ceneri 0.92 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 26 Kcal | Carboidrati: 5.7 g | Proteine: 1 g | Grassi: 0.1 g

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