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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Giuggiola

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Energia 79 kcal
Acqua 77.86 g
Carboidrati 20.23 g
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 2 RAE
Lipidi totali (grassi) 0.2 g
Proteine 1.2 g
Colesterolo 0 mg
Calcio 21 mg
Ferro 0.48 mg
Fosforo 23 mg
Potassio 250 mg
Sodio 3 mg
Zinco 0.05 mg
Vitamina C, acido ascorbico 69 mg
Tiamina, vitamina B1 0.02 mg
Riboflavina, vitamina B2 0.04 mg
Niacina, vitamina B3 o PP 0.9 mg
Piridossina, vitamina B6 0.081 mg
Parte edibile 93%

Calorie Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Energia 79 kcal
  331 kj
Da carboidrati 73,01 Kcal (92.4%)
Da grassi 1,67 Kcal (2.1%)
Da proteine 4,32 Kcal (5.5%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Proteine 1.2 g -

Carboidrati Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 20.23 g -

Grassi Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Lipidi totali (grassi) 0.2 g -

Vitamine Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Retinolo 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 2 RAE RDA 0,22%
Vitamina A, IU 40 IU -
Vitamina C, acido ascorbico 69 mg RDA 76,67%
Tiamina, vitamina B1 0.02 mg RDA 1,67%
Riboflavina, vitamina B2 0.04 mg RDA 3,08%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.9 mg RDA 5,63%
Piridossina, vitamina B6 0.081 mg RDA 6,23%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -

Minerali Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Calcio 21 mg RDA 2,10%
Ferro 0.48 mg RDA 6,00%
Fosforo 23 mg RDA 3,29%
Magnesio 10 mg RDA 2,38%
Manganese 0.084 mg RDA 3,65%
Potassio 250 mg RDA 5,32%
Rame 0.073 mg RDA 7,30%
Sodio 3 mg RDA 0,20%
Zinco 0.05 mg RDA 0,45%

Steroli Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -

Altro Giuggiola

Quantità per porzione selezionata
Acqua 77.86 g RDA 2,10%
Ceneri 0.51 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 884 Kcal | Carboidrati: 0 g | Proteine: 0 g | Grassi: 100 g

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