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Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Cocomero anguria

Calorie Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Energia 30 kcal
  127 kj
Da carboidrati 26,55 Kcal (88.5%)
Da grassi 1,26 Kcal (4.2%)
Da proteine 2,20 Kcal (7.3%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 0.039 g -
Acido glutammico 0.063 g -
Alanina 0.017 g -
Arginina 0.059 g -
Cisteina 0.002 g -
Fenilalanina 0.015 g -
Glicina 0.01 g -
Isoleucina 0.019 g -
Proteine 0.61 g -
Istidina 0.006 g -
Leucina 0.018 g -
Lisina 0.062 g -
Metionina 0.006 g -
Prolina 0.024 g -
Serina 0.016 g -
Tirosina 0.012 g -
Treonina 0.027 g -
Triptofano 0.007 g -
Valina 0.016 g -

Carboidrati Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 7.55 g -
Fibre 0.4 g RDA 1,05%
Amido 0 g -
Zuccheri, totali 6.2 g -
Saccarosio 1.21 g -
Glucosio o destrosio 1.58 g -
Fruttosio 3.36 g -
Lattosio 0 g -
Galattosio 0 g -
Maltosio 0.06 g -

Grassi Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.05 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0.001 g -
Lipidi totali (grassi) 0.15 g -
12:0 - Acido laurico 0.001 g -
14:0 - Acido miristico 0 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0 g -
Grassi saturi, totali 0.016 g -
16:0 - Acido palmitico 0.008 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 0.037 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0.037 g -
18:0 - Acido stearico 0.006 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.05 g -
20:1 - Acido gadoleico 0 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 3 mcg -
Beta-tocoferolo 0 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 28 RAE RDA 3,11%
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 3 mcg -
Delta-tocoferolo 0 mg -
Beta-carotene 303 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-criptoxantina 78 mcg -
Licopene 4532 mcg -
Luteina + zeaxantina 8 mcg -
Vitamina A, IU 569 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.05 mg RDA 0,33%
Vitamina K o naftochinone 0.1 mcg RDA 0,08%
Vitamina C, acido ascorbico 8.1 mg RDA 9,00%
Tiamina, vitamina B1 0.033 mg RDA 2,75%
Riboflavina, vitamina B2 0.021 mg RDA 1,62%
Niacina, vitamina B3 o PP 0.178 mg RDA 1,11%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.221 mg RDA 4,42%
Piridossina, vitamina B6 0.045 mg RDA 3,46%
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg -
Acido folico 0 mcg -
Colina 4.1 mg RDA 0,75%
Folati, totali 3 mcg RDA 0,75%
Betaina 0.3 mg -

Minerali Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Calcio 7 mg RDA 0,70%
Ferro 0.24 mg RDA 3,00%
Fluoro 1.5 mcg RDA 37,50%
Fosforo 11 mg RDA 1,57%
Magnesio 10 mg RDA 2,38%
Manganese 0.038 mg RDA 1,65%
Potassio 112 mg RDA 2,38%
Rame 0.042 mg RDA 4,20%
Selenio 0.4 mcg RDA 0,73%
Sodio 1 mg RDA 0,07%
Zinco 0.1 mg RDA 0,91%

Steroli Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg -
Fitosteroli 2 mg -

Altro Cocomero anguria

Quantità per porzione selezionata
Acqua 91.45 g RDA 2,47%
Ceneri 0.25 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 340 Kcal | Carboidrati: 77.8 g | Proteine: 9.7 g | Grassi: 4.9 g

Cereali pronti da mangiare, muesli, con frutta e nocciole

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