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Oggi! Salve a tutti!! ho letto alcuni articoli riguardanti gli integratori e le diete e mi sono venuti dei dubbi che volevo chiarire.Premetto che ho 22 anni faccio palestra (sollevamento pesi) da 2anni peso 65Kg e sono alto 1.80 cm. E' sufficiente fare una... Leggi tutto...

Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Energia 522 kcal
Acqua 7.1 g
Carboidrati 13.43 g
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 19 RAE
Ceneri 4.37 g
Fibre 3.9 g
Lipidi totali (grassi) 42.13 g
Grassi saturi, totali 7.97 g
Proteine 32.97 g
Colesterolo 0 mg
Calcio 43 mg
Ferro 14.94 mg
Sodio 575 mg
Vitamina C, acido ascorbico 1.8 mg
Alcool, etanolo 0 g
Parte edibile 100%

Calorie Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Energia 522 kcal
  2184 kj
Da carboidrati 35,18 Kcal (6.7%)
Da grassi 352,63 Kcal (67.6%)
Da proteine 134,19 Kcal (25.7%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 3.328 g
Acido glutammico 5.797 g
Alanina 1.555 g
Arginina 5.418 g
Cisteina 0.404 g
Fenilalanina 1.642 g
Glicina 2.413 g
Isoleucina 1.698 g
Istidina 0.914 g
Proteine 32.97 g
Leucina 2.793 g
Lisina 2.463 g
Metionina 0.74 g
Prolina 1.344 g
Serina 1.543 g
Tirosina 1.368 g
Treonina 1.213 g
Triptofano 0.578 g
Valina 2.65 g

Carboidrati Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 13.43 g
Fibre 3.9 g
Zuccheri, totali 2.3 g

Grassi Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 19.02 g
6:0 - Acido caproico 0 g
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.091 g
8:0 - Acido caprilico 0 g
10:0 - Acido caprico 0 g
12:0 - Acido laurico 0.04 g
Lipidi totali (grassi) 42.13 g
14:0 - Acido miristico 0.048 g
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.166 g
16:0 - Acido palmitico 5.156 g
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 12.997 g
Grassi saturi, totali 7.97 g
18:0 - Acido stearico 2.583 g
Acidi grassi monoinsaturi, totali 13.1 g
Acidi grassi polinsaturi, totali 19.206 g
18:4- Acido parinarico 0 g
20:1 - Acido gadoleico 0 g
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0 g
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g

Vitamine Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg
Retinolo 0 mcg
Folati alimentari 57 mcg
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 19 RAE
Alfa-carotene 0 mcg
Folati alimentari equivalenti 57 mcg
Vitamina E, addizionata 0 mg
Beta-carotene 228 mcg
Beta-criptoxantina 0 mcg
Licopene 0 mcg
Luteina + zeaxantina 0 mcg
Vitamina A, IU 380 IU
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0 mg
Vitamina K o naftochinone 47.2 mcg
Vitamina C, acido ascorbico 1.8 mg
Tiamina, vitamina B1 0.21 mg
Riboflavina, vitamina B2 0.319 mg
Niacina, vitamina B3 o PP 1.742 mg
Acido pantotenico, vitamina B5 0.339 mg
Piridossina, vitamina B6 0.09 mg
Cobalamina o vitamina B12 0 mcg
Folati, totali 57 mcg
Acido folico 0 mcg
Colina 63 mg
Betaina 1.5 mg

Minerali Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Calcio 43 mg
Ferro 14.94 mg
Fosforo 1172 mg
Magnesio 534 mg
Manganese 3.016 mg
Potassio 806 mg
Rame 1.384 mg
Selenio 5.6 mcg
Sodio 575 mg
Zinco 7.44 mg

Steroli Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 0 mg

Altro Semi di zucca e zucchine arrostite, con sale

Quantità per porzione selezionata
Acqua 7.1 g
Ceneri 4.37 g
Alcool, etanolo 0 g
Caffeina 0 mg
Teobromina 0 mg

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Calorie: 32 Kcal | Carboidrati: 7.68 g | Proteine: 0.67 g | Grassi: 0.3 g

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