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Ultima risposta del Forum

Oggi! Ciao a tutti,ho ancora un sacco di dubbi nonostante abbia letto diversi articoli sia sulla corsa che sull'alimentazione,voglio riprendere a correre ma questa volta in modo costante e tenendo a bada l'alimentazione.Chi mi pùò aiutare a capire tempi e... Leggi tutto...

Rana

Calorie Rana

Quantità per porzione selezionata
Energia 64 kcal
Da carboidrati 0,20 Kcal (0.3%)
Da grassi 1,80 Kcal (2.8%)
Da proteine 62,00 Kcal (96.9%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Rana

Quantità per porzione selezionata
Proteine 15.5 g -

Carboidrati Rana

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Rana

Quantità per porzione selezionata
Lipidi totali (grassi) 0.2 g -
Grassi saturi, totali 0.07 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0 g -

Vitamine Rana

Quantità per porzione selezionata
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina D 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.8 mg RDA 5,33%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.16 mg RDA 13,33%
Riboflavina, vitamina B2 0.06 mg RDA 4,62%
Niacina, vitamina B3 o PP 1.2 mg RDA 7,50%
Piridossina, vitamina B6 1.2 mg RDA 92,31%
Acido folico 10 mcg -

Minerali Rana

Quantità per porzione selezionata
Calcio 20 mg RDA 2,00%
Ferro 6 mg RDA 75,00%
Fosforo 430 mg RDA 61,43%
Potassio 310 mg RDA 6,60%
Sodio 55 mg RDA 3,67%
Zinco 2 mg RDA 18,18%

Steroli Rana

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 50 mg -

Altro Rana

Quantità per porzione selezionata
Acqua 81.9 g RDA 2,21%
Alcool, etanolo 0 g -

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Valori nutrizionali

Calorie: 27 Kcal | Carboidrati: 1.4 g | Proteine: 3.9 g | Grassi: 0.7 g

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