×

Ultima risposta del Forum

Oggi! Ciao a tutti!sono una giovane ragazza di 19 anni che pratica da poco bodybuilding.Sono disperata perchè non riesco a trovare una dieta adatta a me.Dovrei andare da un dietologo per farmi fare una dieta di massa e definizione ...purtroppo non ho abbastanza... Leggi tutto...

Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Calorie Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Energia 171 kcal
  717 kj
Da carboidrati 10,18 Kcal (6.0%)
Da grassi 59,08 Kcal (34.6%)
Da proteine 101,74 Kcal (59.5%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 2.371 g -
Acido glutammico 3.977 g -
Alanina 1.59 g -
Arginina 1.662 g -
Cisteina 0.278 g -
Fenilalanina 1.009 g -
Glicina 1.586 g -
Idrossiprolina 0.291 g -
Isoleucina 1.152 g -
Istidina 0.876 g -
Proteine 26.29 g -
Leucina 2.048 g -
Lisina 2.189 g -
Metionina 0.693 g -
Prolina 1.221 g -
Serina 1.028 g -
Tirosina 0.826 g -
Treonina 1.037 g -
Triptofano 0.155 g -
Valina 1.287 g -

Carboidrati Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
14:1 - Acido miristoleico 0.03 g -
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.24 g -
15:1 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.203 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
12:0 - Acido laurico 0.008 g -
Lipidi totali (grassi) 6.55 g -
14:0 - Acido miristico 0.179 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.042 g -
17:1 0.024 g -
Acidi grassi trans, idrogenati, totali 0.167 g -
15:0 0.034 g -
16:0 - Acido palmitico 1.601 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.596 g -
18:3 n-3 cis, cis, cis - Acido alfa-linolenico 0.034 g -
Grassi saturi, totali 2.977 g -
17:0 - Acido margarico 0.081 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.721 g -
18:0 - Acido stearico 1.16 g -
18:3 n-6 cis, cis, cis - Acido gamma linolenico 0.011 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.327 g -
20:0 - Acido arachidico 0.012 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:2 n-6 cis, cis 0 g -
22:0 - Acido beenico 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.022 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:3 Indifferenziato 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.051 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 7 mcg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Alfa-carotene 0 mcg -
Folati alimentari equivalenti 7 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.36 mg RDA 2,40%
Vitamina K o naftochinone 1.3 mcg RDA 1,08%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.042 mg RDA 3,50%
Riboflavina, vitamina B2 0.173 mg RDA 13,31%
Niacina, vitamina B3 o PP 5.939 mg RDA 37,12%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.641 mg RDA 12,82%
Piridossina, vitamina B6 0.412 mg RDA 31,69%
Cobalamina o vitamina B12 2.47 mcg RDA 102,92%
Acido folico 0 mcg -
Colina 85.4 mg RDA 15,53%
Folati, totali 7 mcg RDA 1,75%
Betaina 6.6 mg -

Minerali Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Calcio 7 mg RDA 0,70%
Ferro 2.83 mg RDA 35,38%
Fluoro 22.4 mcg RDA 560,00%
Fosforo 206 mg RDA 29,43%
Magnesio 22 mg RDA 5,24%
Manganese 0.014 mg RDA 0,61%
Potassio 348 mg RDA 7,40%
Rame 0.096 mg RDA 9,60%
Selenio 21.7 mcg RDA 39,45%
Sodio 65 mg RDA 4,33%
Zinco 6.43 mg RDA 58,45%

Steroli Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 76 mg -

Altro Manzo macinato 95%, carne magra, / 5% grassi polpetta cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Acqua 66.03 g RDA 1,78%
Ceneri 1.06 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

Mappa dei professionisti

Valori nutrizionali

Calorie: 31 Kcal | Carboidrati: 7.13 g | Proteine: 1.82 g | Grassi: 0.12 g

Fagiolini verdi

Attività utenti

Utenti