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Oggi! Ciao a tutti!sono una giovane ragazza di 19 anni che pratica da poco bodybuilding.Sono disperata perchè non riesco a trovare una dieta adatta a me.Dovrei andare da un dietologo per farmi fare una dieta di massa e definizione ...purtroppo non ho abbastanza... Leggi tutto...

Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Calorie Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Energia 150 kcal
  628 kj
Da carboidrati 8,36 Kcal (5.6%)
Da grassi 59,44 Kcal (39.6%)
Da proteine 82,20 Kcal (54.8%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 1.934 g -
Acido glutammico 3.188 g -
Alanina 1.291 g -
Arginina 1.373 g -
Cisteina 0.274 g -
Fenilalanina 0.839 g -
Glicina 1.293 g -
Idrossiprolina 0.109 g -
Isoleucina 0.966 g -
Istidina 0.678 g -
Proteine 21.24 g -
Leucina 1.689 g -
Lisina 1.795 g -
Metionina 0.553 g -
Prolina 1.012 g -
Serina 0.837 g -
Tirosina 0.677 g -
Treonina 0.848 g -
Triptofano 0.14 g -
Valina 1.054 g -

Carboidrati Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
14:1 - Acido miristoleico 0.059 g -
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.25 g -
15:1 0 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
18:2 n-6 cis, cis 0.209 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.28 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0 g -
18:2 trans, trans 0.041 g -
12:0 - Acido laurico 0 g -
Lipidi totali (grassi) 6.59 g -
14:0 - Acido miristico 0.176 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0 g -
17:1 0 g -
Acidi grassi trans, idrogenati, totali 0.185 g -
15:0 0.025 g -
16:0 - Acido palmitico 1.428 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.595 g -
Grassi saturi, totali 2.301 g -
18:3 n-3 cis, cis, cis - Acido alfa-linolenico 0 g -
17:0 - Acido margarico 0.058 g -
18:0 - Acido stearico 0.594 g -
18:1 cis 2.451 g -
18:3 n-6 cis, cis, cis - Acido gamma linolenico 0 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.94 g -
20:0 - Acido arachidico 0 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.309 g -
20:2 n-6 cis, cis 0 g -
22:0 - Acido beenico 0.019 g -
Acidi grassi trans monoenoici totali 0.144 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.006 g -
20:3 Indifferenziato 0 g -
Acidi grassi trans polienoici totali 0.041 g -
18:1 trans 0.144 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.06 g -

Vitamine Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Folati alimentari 6 mcg -
Beta-tocoferolo 0.01 mg -
Vitamina B-12, addizionata 0 mcg -
Retinolo 0 mcg -
Gamma-tocoferolo 0.02 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Folati alimentari equivalenti 6 mcg -
Delta-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Vitamina E, addizionata 0 mg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.08 mg RDA 0,53%
Vitamina K o naftochinone 0 mcg -
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.064 mg RDA 5,33%
Riboflavina, vitamina B2 0.186 mg RDA 14,31%
Niacina, vitamina B3 o PP 6.39 mg RDA 39,94%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.65 mg RDA 13,00%
Piridossina, vitamina B6 0.72 mg RDA 55,38%
Cobalamina o vitamina B12 4.7 mcg RDA 195,83%
Acido folico 0 mcg -
Colina 83.5 mg RDA 15,18%
Folati, totali 6 mcg RDA 1,50%
Betaina 14.7 mg -

Minerali Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Calcio 5 mg RDA 0,50%
Ferro 2.34 mg RDA 29,25%
Fosforo 209 mg RDA 29,86%
Magnesio 24 mg RDA 5,71%
Manganese 0.018 mg RDA 0,78%
Potassio 338 mg RDA 7,19%
Rame 0.136 mg RDA 13,60%
Selenio 33.3 mcg RDA 60,55%
Sodio 63 mg RDA 4,20%
Zinco 3.76 mg RDA 34,18%

Steroli Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 61 mg -

Altro Manzo girello fesa esterna, polpa e grasso separabile, carne scelta

Quantità per porzione selezionata
Acqua 71.51 g RDA 1,93%
Ceneri 1.04 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Valori nutrizionali

Calorie: 2 Kcal | Carboidrati: 0 g | Proteine: 0.12 g | Grassi: 0.18 g

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