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Ultima risposta del Forum

Oggi! Ciao a tutti!sono una giovane ragazza di 19 anni che pratica da poco bodybuilding.Sono disperata perchè non riesco a trovare una dieta adatta a me.Dovrei andare da un dietologo per farmi fare una dieta di massa e definizione ...purtroppo non ho abbastanza... Leggi tutto...

Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Energia 182 kcal
Acqua 63.87 g
Carboidrati 0 g
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE
Fibre 0 g
Lipidi totali (grassi) 6.05 g
Zuccheri, totali 0 g
Grassi saturi, totali 2.305 g
Proteine 29.93 g
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.416 g
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.223 g
Colesterolo 61 mg
Calcio 21 mg
Ferro 1.84 mg
Fosforo 242 mg
Potassio 392 mg
Sodio 63 mg
Zinco 5.46 mg
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.38 mg
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg
Tiamina, vitamina B1 0.085 mg
Riboflavina, vitamina B2 0.159 mg
Alcool, etanolo 0 g
Niacina, vitamina B3 o PP 8.748 mg
Piridossina, vitamina B6 0.661 mg
Folati, totali 10 mcg
Parte edibile 82%

Calorie Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Energia 182 kcal
  763 kj
Da carboidrati 11,60 Kcal (6.4%)
Da grassi 54,57 Kcal (30.0%)
Da proteine 115,83 Kcal (63.6%)
Da alcool 0,00 Kcal (0.0%)

In una dieta nutrizionalmente corretta i carboidrati devono fornire il 45-65% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta i grassi devono fornire il 20-35% delle calorie giornaliere.
In una dieta nutrizionalmente corretta le proteine devono fornire il 10-35% delle calorie giornaliere.

Proteine Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Acido aspartico 2.726 g -
Acido glutammico 4.494 g -
Alanina 1.82 g -
Arginina 1.936 g -
Cisteina 0.386 g -
Fenilalanina 1.182 g -
Glicina 1.823 g -
Idrossiprolina 0.314 g -
Isoleucina 1.362 g -
Istidina 0.955 g -
Proteine 29.93 g -
Leucina 2.381 g -
Lisina 2.53 g -
Metionina 0.779 g -
Prolina 1.427 g -
Serina 1.179 g -
Tirosina 0.954 g -
Treonina 1.196 g -
Triptofano 0.197 g -
Valina 1.485 g -

Carboidrati Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Carboidrati 0 g -
Fibre 0 g -
Zuccheri, totali 0 g -

Grassi Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
4:0 - Acido butirrico 0 g -
18:2 Indifferenziato- Acido linoleico 0.176 g -
6:0 - Acido caproico 0 g -
16:1 (indifferenziato) - Acido palmitoleico 0.181 g -
8:0 - Acido caprilico 0 g -
10:0 - Acido caprico 0.002 g -
12:0 - Acido laurico 0.007 g -
Lipidi totali (grassi) 6.05 g -
14:0 - Acido miristico 0.164 g -
18:3 Indifferenziato- Acido linolenico 0.017 g -
16:0 - Acido palmitico 1.343 g -
18:1 (indifferenziato) - Acido oleico 2.232 g -
Grassi saturi, totali 2.305 g -
18:0 - Acido stearico 0.789 g -
Acidi grassi monoinsaturi, totali 2.416 g -
Acidi grassi polinsaturi, totali 0.223 g -
18:4- Acido parinarico 0 g -
20:1 - Acido gadoleico 0.002 g -
22:1 (indifferenziato) - Acido erucico 0 g -
20:4 (indifferenziato) - Acido arachidonico 0.029 g -
20:5 n-3 - Acido eicosapentaenoico (EPA) 0 g -
22:5 n-3 - Acido Docosapentaenoico (DPA) 0 g -
22:6 n-3 - Acido docosaesaenoico (DHA) 0 g -

Vitamine Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Beta-tocoferolo 0 mg -
Retinolo 0 mcg -
Folati alimentari 10 mcg -
Gamma-tocoferolo 0 mg -
Vitamina A, Retinolo attività equivalenti 0 RAE -
Delta-tocoferolo 0 mg -
Alfa-carotene 0 mcg -
Beta-carotene 0 mcg -
Beta-criptoxantina 0 mcg -
Licopene 0 mcg -
Luteina + zeaxantina 0 mcg -
Vitamina A, IU 0 IU -
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.38 mg RDA 2,53%
Vitamina K o naftochinone 1.4 mcg RDA 1,17%
Vitamina C, acido ascorbico 0 mg -
Tiamina, vitamina B1 0.085 mg RDA 7,08%
Riboflavina, vitamina B2 0.159 mg RDA 12,23%
Niacina, vitamina B3 o PP 8.748 mg RDA 54,68%
Acido pantotenico, vitamina B5 0.59 mg RDA 11,80%
Piridossina, vitamina B6 0.661 mg RDA 50,85%
Cobalamina o vitamina B12 1.43 mcg RDA 59,58%
Folati, totali 10 mcg RDA 2,50%

Minerali Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Calcio 21 mg RDA 2,10%
Ferro 1.84 mg RDA 23,00%
Fosforo 242 mg RDA 34,57%
Magnesio 26 mg RDA 6,19%
Manganese 0.011 mg RDA 0,48%
Potassio 392 mg RDA 8,34%
Rame 0.081 mg RDA 8,10%
Selenio 37.3 mcg RDA 67,82%
Sodio 63 mg RDA 4,20%
Zinco 5.46 mg RDA 49,64%

Steroli Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Colesterolo 61 mg -

Altro Manzo costata, parte finale piccola (costole 10-12), carne magra, carne selezionata cotto alla griglia

Quantità per porzione selezionata
Acqua 63.87 g RDA 1,73%
Ceneri 1.19 g -
Alcool, etanolo 0 g -
Caffeina 0 mg -
Teobromina 0 mg -

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Giovanni Peri
  • 205 messaggi sul forum
  • ore 18:30 del 16 Maggio 2012

Salve Signorina La prima cosa migliore da fare prima di impostare un piano di allenamento sarebbe quella di valutare lo stadio cellulitico (ritenzione idrica locale, fibrosi o sclerosi?) Potrebbe chiedere...

Valori nutrizionali

Calorie: 1 Kcal | Carboidrati: 0.2 g | Proteine: 0 g | Grassi: 0 g

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